Kad je riječ o zdravoj prehrani, mnogi misle da je to skup i zahtjevan proces koji uzima mnogo vremena. Ali sve su to samo mitovi, pitate li atraktivnu nutricionisticu koja se proslavila na Instagramu. Leanne Ward (28) iz Brisbanea želi ljudima pokazati kako zdravo ne mora nužno biti teško, dosadno i skupo.
Industrija zdravlja zbunjuje ljude
Na svom Instagramu, ova fitness nutricionistica često razbija mitove o mršavljenju i zdravoj prehrani. Tako, npr., kaže da se ništa loše neće dogoditi ako pojedete kolač ili muffin. "Život je o pronalasku ravnoteže, od jednog se kolača nećete udebljati, a vježbanje uspješno uklanja stres. Jedite razumno, nastavite dalje bez grižnje savjesti, sljedeći obrok neka bude zdrav i sjetite se da ste legenda"!
Ward smatra da je industrija zdravlja često zbunjujuća. "Zdravo ne znači brojenje kalorija, sumanuto vježbanje i svakodnevno vaganje. Zdravo izgleda različito na različitim ljudima. Moj je cilj naučiti ljude, osobito žene, da zavole svoje tijelo, da ga njeguju i redovito pomiču", kaže.
Nema univerzalnog recepta
Kad jedete cjelovite i hranjive namirnice, tijelo će vam reći kad je dosta, tvrdi Ward. S druge strane, razbija mit o jedenju tjestenine navečer. "Ugljikohidrati poslije 17 sati neće vas udebljati. Porcija tjetenine ima jednak broj kalorija u 17 h i u 22 h", ilustrira Ward.
Kaže ona kako je ipak najveći od svih mitova onaj da je jedna dijeta ili jedna životni stil najbolji za sve ljude na svijetu. "Ne zavaravajte se da će ono što je pomoglo vašem prijatelju ili članu obitelji upaliti i s vama. Ljudi me često pitaju koliko kalorija ja jedem i koliko imam kilograma, ali to je potpuno nevažno. Visoka sam 183 cm, stoga će ono što ja jedem djelovati drugačije na nekog tko ima 153 cm. Svi smo mi individualci", objašnjava Ward.
Vježbanje treba uvrstiti u raspored
Savjetuje da svakako pronađete vremena za zdravlje i fitness: "Svi mi vodimo iscrpljujuće stilove života i nikad ne stignemo ništa učiniti za sebe. Uglavnom smo navečer toliko umorni da je najlakše naručiti dostavu i zavaliti se na kauč. Potičem žene da razmišljaju o zdravlju i fitnessu kao o investiciji u vlastitu budućnost. Uvrstite vježbanje u svoj planer kao da je riječ o važnom poslovnom sastanku."
"Ljudi trebaju razumjeti da nitko ne može biti savršen cijelo vrijeme. Ako se i popiknete u svojoj dijeti i pokleknete pred izazovnom poslasticom, nije kraj svijeta. Istina je da vas jedna salata neće učiniti zdravijima, ali ni da vas jedna porcija brze hrane neće udebljati", kaže Ward za Daily Mail.
