Brojni smatraju da je iz prehrane potrebno izbaciti ugljikohidrate i slatke namirnice, no liječnik specijaliziran za pomoć kod mršavljenja otkrio je da hrana nije uvijek glavni krivac za nemogućnost da izgubite kilograme.
Naime, profesor Franklin Joseph istaknuo je da je potrebno veću pozornost obratiti na ono što pijete, prenosi Express.co.uk.
"Ako ste ozbiljni u namjeri da smršavite, prva stvar koju bih izbacio su tekuće kalorije. To uključuje gazirana pića, voćne sokove, kave s mlijekom, pa čak i one takozvane 'zdrave' smoothije. Prepuni su šećera i kalorija, a ne daju osjećaj sitosti", objasnio je.
Također, dodao je da se nekim jednostavnim zamjenama može smanjiti unos za nekoliko stotina kalorija na dan. Primjerice, kava s okusom karamele, čaša soka od naranče i smoothie u jednom jutru sveukupno iznose oko 600 kalorija.
"A i dalje ćete osjećati glad jer vaše tijelo ne registrira tekuće kalorije na isti način kao čvrstu hranu", otkrio je. Postoje alternative koje sadrže manji broj kalorija, kao što su čaj i kava, ali treba pripaziti s dodavanjem mlijeka.
"Dva šećera i obilna doza mlijeka u svakoj šalici možda ne zvuče puno, ali kad popijete pet ili šest šalica na dan, brzo se nakupi," rekao je te objasnio da su crna kava ili biljni čaj bolji odabir.
"Ako pijete svoje kalorije, ne pomažete sebi. Jedite svoju hranu, nemojte je piti. To je najjednostavnija promjena koja donosi najveće rezultate", zaključio je.
POGLEDAJTE GALERIJU
POGLEDAJTE VIDEO: Debljina za Hrvate sve veći problem, ali ne i nerješiv: Al Gita postaje mentor u borbi s kilogramima
