Dobro nam je svima poznata važnost sna, a najnovija su istraživanja pokazala kako nedostatak sna može povećati rizik od pojave dijabetesa.
San je važan za proces konsolidacije pamćenja, a i također mozgu omogućuje oslobađanje toksina koji se tokom dana nakupljaju. Uz to, nedostatak sna povezan je i sa psihičkim stanjem osobe: poremećaj sna može biti uzrokovan psihičkim nestabilnostima te obrnuto, poremećaj sna može uzrokovati psihičke nestabilnosti.
(FOTO: Pixabay)
San omogućuje obnovu tijela, primjerice, mišići u to vrijeme zacijeljuju i rastu. Smatra se da je sedam sati minimalan broj sati spavanja, no u SAD-u čak jedna trećina populacije spava manje od preporučenog.
Nedavna su istraživanja pokazala kako osobe koje dovoljno ne spavaju, češće imaju problema s prehranom, točnije više jedu i manje vježbaju što dovodi do bržeg porasta kilograma.
Također, dokazano je kako nedostatak sna utječe čak na pojavu dijabetesa, a znanstvenici su pokus proveli na miševima - jednu noć su polovicu miševa držali budnima šest sati dulje od druge polovice. Potom su znanstvenici mjerili razinu glukoze i masti u njihovoj jetri te su u miševima s "poremećajem sna" pronašli povišenu razinu glukoze. Dakle, promjene su bile vidljive nakon samo jedne noći.
Također, ti su miševi imali manju sposobnost pravilnog procesiranja inzulina.
Pročitajte još:
- Magnezij za bolji san: može li ovaj esencijalni mineral pomoći kod nesanice?
- Stalno ste umorni? Ovo je deset mogućih razloga zašto
- Izgleda da je osam sati sna stvarno idealno - a sad znamo i zašto
- Ne, ne treba nam osam sati sna i ostali mitovi u spavanju u koje vjerujemo
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
