Doručak pomaže kod mršavljenja jer sprječava fluktuacije razine glukoze u krvi i pomaže u kontroli apetita, piše Express.
POGLEDAJTE VIDEO: Najgori smo Europi kada je višak sala u pitanju, a posebno je alarmantan jedan podatak
Doktor Michael Mosley podijelio je na svom TikTok računu ukusan recept za "dvominutni doručak", a sastoji se od svježeg sira s borovnicama i orasima.
Objasnio je da će vas jednostavan i zdrav doručak dulje držati sitima i pomoći pri mršavljenju.
"Započnite dan snažni s ovim brzim i jednostavnim receptom od 286 kalorija! Svježi sir, izvor proteina, napunit će vas energijom i bit ćete dulje zadovoljni", rekao je.
Recept za svježi sir s borovnicama:
- 100 g punomasnog svježeg sira,
- Pola žličice mljevenog cimeta,
- 40 g borovnica,
- 20 g oraha.
Zdrav, raznovrstan i hranjiv doručak pomoći će vam u mršavljenju jer će vas dulje držati sitima, sprječavajući vas da uzimate grickalice ili da često jedete.
Stručnjaci preporučuju da se odlučite za hranu koja je bogata proteinima, poput jaja, i bogata vlaknima, poput zobene kaše i žitarica od cjelovitog zrna.
Oni su "odličan izbor za mršavljenje i zadržavanje manje težine". Ova hrana vas zadovoljava i dulje vam daje osjećaj sitosti, navodi se na stranici Webmd.
Iz Healthlinea su objasnili da je svježi sir izvrstan izvor proteina i sadrži relativno malo kalorija. S druge strane, orasi su bogati proteinima, a borovnice sadrže "pristojnu količinu vlakana".
