Četrdesetak minuta sna tijekom poslijepodneva snizuje krvni tlak i pomaže zdravlju srca, ustanovili su američki znastvenici.
arti-201103090020006 Istraživanje Sveučilišta Kalifornija pokazalo je da su se volonteri nakon 90 minuta dnevnog sna bolje snalazili i bolje rješavali komplicirane pisane testove od onih koji su bili budni cijelo vrijeme. Istraživači sugeriraju da kratak dnevni san pomaže i pamćenju. I to san od samo šest minuta.
Dvadeset minuta sieste, pak, usporava rad srca, povećava koncentraciju i diže raspoloženje. Četrdesetminutno spavanje uravnotežuje imunološki sustav i podiže enrgiju.
arti-201012060026006 San dulji od toga može dezorijentirati i umrtviti, pa nije loše naviti sat radi buđenja za 45 minuta. No, ako je vremena napretek, dobro je odspavati i cijelih sat i pol do tri sata. U tom slučaju prolazi se kroz cijeli ciklus spavanja, uključujući i dubok san koji obnavlja tijelo.
Najbolje je vrijeme dnevnog sna za većinu ljudi između 13 i 15 sati. Od pomoći je zamračena prostorija ili barem maska za oči, a ako san ne dolazi na oči, valja se usredotočiti na vlastito, duboko i polagano disanje.
Prethodni članci:
arti-201103090020006 arti-201012060026006 arti-201011180097006
