U blagom okusu zelenog čaja uživaju ljudi diljem svijeta, no kako bi sve njegove zdravstvene dobrobiti došle do izražaja, valjalo bi piti ga u određeno vrijeme.
- Jutro
Pijete li ujutro zeleni čaj, zahvaljujući kofeinu, pojačat ćete
fokus i koncentraciju. Međutim, za razliku od kave i ostalih
kofeinskih napitaka, zeleni čaj sadrži i L-teanin, aminokiselinu
koja ima umirujuće djelovanje.
L-teanin i kofein djeluju zajedno na poboljšanju moždane funkcije
i raspoloženja - bez da uzrokuju negativne nuspojave koje mogu
pratiti konzumaciju kofeina.
(FOTO: Pixabay)
- Nakon vježbanja
Nekoliko istraživanja pokazalo je da je zeleni čaj dobar izbor neposredno prije vježbanja. Studija provedena na 12 muškaraca pokazala je da konzumiranje ekstrakta zelenog čaja prije treninga povećava sagorjevanje kalorija za 17 posto.
Druga studija, provedena na 13 žena pokazala je da ispijanje tri šalice zelenog čaja dan prije treninga i još jedna dva sata prije, povećava sagorjevanje masti tijekom treninga.
Štoviše, čaj može ubrzati oporavak nakon intenzivne vježbe. Istraživanje provedno na 20 muškaraca otkrilo je da konzumacija 500 miligrama ekstrakta zelenog čaja smanjuje markere oštećenja mišića uzrokovanih vježbanjem.
Volite li zeleni čaj, sada znate koje je najbolje doba za uživanje u njemu, kako biste izvukli najviše za svoje zdravlje i liniju.
