U većini naših uobičajenih svakodnevnih aktivnosti - sjedenja za stolom, za računalom, vožnje, čitanja, korištenja telefona i vožnje bicikla - naše tijelo savijeno je prema naprijed, zbog čega su vježbe ili asane u kojima se tijelo savija unatrag izuzetno bitne kao bismo poravili držanje. Riječ je o tzv. backbendovima, a najpoznatiji među njiam su most, položaj zmije i pas prema gore.
Vrste joge: odaberite jogu koja će iz vas izvući ono
najbolje
Ljudsko tijelo je "stroj" koji se savršeno prilagođava uvjetima. Kroz život razvija se na način da bude optimalno efikasno u aktivnostima u kojima provodi najviše vremena. S obzirom da danas vlada sjedilački način života, za koji je dokazano da je štetan jednako koliko i pušenje, naše tijelo pati.
U pogledu držanja, dolazi do skraćivanja i zatezanja mišića u prednjem dijelu tijela te do produljenja i slabljenja mišića u stražnjem dijelu tijela. S obzirom na zdravlje dolazi do usporavanja cirkulacije u predjelu zdjelice, što kod žena može negativno djelovati na plodnost i hormonalni balans.
Začinite seksualni život pomoću joge: 4 asane za jačanje libida
Povijamo leđa, dopuštamo glavi da pada prema naprijed i držimo bokove gotovo trajno djelomično savijenima. Dolazi do bolova u donjem dijelu leđa i vrata, boli između lopatica i kratkog, plitkog disanja, što znači da tijelo pati i od manjak kisika esencijalnog za zdravlje svih naših stanica. Kako bismo poboljšali držanje, a time i cjelokupno stanje organizma, preporučuju se već spomenuti backbendovi.
Ovo su asane koje bi svakodnevno trebalo prakticirati
- Poza zmije
- Mali most
- Pas porema gore
