Pogledajte u videu što su probiotici, prebiotici i sinbiotici
Probiotici
Probiotici su dobre bakterije koje nastanjuju ljudski probavni trakt, a pozitivno utječu na probavljanje hrane i jačaju imunitet. Također pomažu kod probavnih smetnji, smanjuju rizik od alergija te pomažu kod gubitka kilograma.
Najbolji izvori probiotika su fermentirani proizvodi poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i kiselih krastavaca. No, da bi bili djelotvorni probiotici se moraju pravilno konzumirati. Izbjegavajte kombiniranje s vrućim napitcima ili alkoholom jer tako probiotici gube svoja pozitivna svojstva.
Prebiotici
Prebiotici su vrsta vlakana koja potiču aktivnost probiotika. Prebiotici služe probioticima kao izvor nutrijenata te pomažu u održavanju zdravlja i vitalnosti. Najpoznatiji prebiotik je vjerojatno inulin koji je prisutan u više od 35.000 biljnih vrsta. Prebiotike možete konzumirati kroz grah i mahune, luk, poriluk, češnjak, banane, šumsko voće i šparoge.
Sinbiotici
Kada spojimo probiotike i prebiotike u jedan proizvod, dobijemo sinbiotike. Ova superhrana je iznimno učinkovita u obnavljanju i održavanju crijevne mikroflore. Na tržištu postoje brojni sinbiotički dodaci prehrani, ali možete složiti i prirodni sinbiotik kombiniranjem jogurta i zobi, feta sira i luka te kefira, chia sjemenki i meda.
Volite jogurt? Niste jedini! Saznajte sve o jogurtu OVDJE.
Sadržaj napravljen u suradnji s Dukatom.
