Svima nam se dogodi da za vikend pretjeramo s nezdravom hranom. No, to nije razlog da odustanete od zdrave prehrane. Jednostavno očistite tijelo ovim planom koji donosi Shape magazin.
(FOTO: Pexels)
Jutro
Prije početka dana: Prije svega popijte čašu mlake vode s limunom. Osim što ćete tijelo obogatiti vitaminom C, ubrzat ćete organizam i potaknuti rad probavnog sustava. Kroz cijeli dan konzumirajte dovoljne količine vode.
Prije doručka: Intenzivno vježbanje nije dobro za vrijeme detoksa, ali potrebno je zagrijati tijelo i potaknuti cirkulaciju. Probudite organizam petominutnom jogom koja će vas opustiti i razgibati.
Doručak: Neka prvi obrok u danu bude kvalitetan. Za detoks se preporučaju voćni smoothieji. Nemojte u njih staviti samo vodu i voće misleći da ćete tako smanjiti unos kalorija. Obogatite ih zelenim lisnatim povrćem, dodajte žličicu maslaca od kikirikija te chia sjemenke.
(FOTO: Pexels)
Poslijepodne
Pokrenite se: Pokušajte se ustati i micati što više tijekom dana. Na poslu se udaljite od stola svakih 20 minuta ili se rastežite tijekom dana. Najbolje je slijediti pravilo 20-20 odnosno da makenmo pogled s ekrana svakih 20 minuta na 20 sekundi.
Ručak: Izbjegnite popodnevni umor tako da pojedete lagani ručak. Na detoksu je najmudrije ručati juhe ili salate, ali svakako ih učinite zasitnima. Prije obroka popijte čašu vode kako bi 'prevarili' organizam. Juha može biti pileća, od tikve, od kupusa ili lagano varivo s piletinom.
Užina: Moguće je da ogladnite, ali nemojte posegnuti za čipsom. Najbolje je imati uz sebe zeleni sok koji će osvježiti organizam i isprati toksine. Druga opcija može biti povrće koje možete grickati poput mrkve uz malo maslaca od kikirikija.
Večer
Pametno s hranom: Večer je idealno vrijeme da usrećite organizam obrokom sa zdravim proteinima i svježim povrćem. Birajte kelj, piletinu, tunu u vlastitom soku, šparoge itd. Nemojte večerati ispred televizora kako bi izbjegli prejedanje.
Pročitajte još:
- Krećete na detoks sokovima? Provjerite je li to stvarno dobra ideja
- Jedite koliko želite i mršavite? Zvuči kao nezamisliva kombinacija, ali dijeta 5:2 to omogućava
- Detoksikacijska dijeta pripremit će vas za plažu i očistiti organizam od toksina
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
