Dopamin je neurokemikalija za koju se vjeruje da je povezana s motivacijom, nagradom i zadovoljstvom, a sada se ljudi žele odmoriti od malih životnih radosti kako bi "resetirali svoje umove".
Kada primimo obavijest na mobilnom uređaju, naš mozak preplavi dopamin jer prepoznaje taj zvuk kao znak nagrađivanja. Nakon toga se osjećamo motiviranima da uzmemo svoje mobitele i provjerimo što nam je stiglo.
Detoksikacija dopamina
Koncept detoksikacije dopamina je taj da osjećate kako kod vas manje dominiraju aktivnosti koje proizvode dopamin te da se smanji osjetljivost na nagradu, posebno s "užicima" koji pružaju trenutno zadovoljstvo.
Daniel Epstein, voditelj odnosa s klijentima u Berman Centru, rekao je: "Detoksikacija znači oslobađanje tijela od toksina, što u biti znači da, iako je fraza 'detoksikacije dopamina' privlačna, također je prilično netočna. Sigurno ne pokušavamo ukloniti dopamin iz svog mozga." Epstein vjeruje da odricanje od određenih ponašanja može biti divna i osvježavajuća stvar kada se to izvodi na dobar način.
Nekim ljudima predstavljaju određeno zadovoljstvo šećer, seks, društvene mreže ili pornografija, koji dominiraju njihovim životima i odluče ih ukloniti na određeno vrijeme ili, u nekim slučajevima, na neodređeno vrijeme.
Epstein preporučuje aktivnosti kao što su odlazak u šetnju, vježbanje, poziv starijim članovima obitelji, rad na projektu koji ste odgađali, uglavnom nešto pozitivno što stvara osjećaj zadovoljstva ili postignuća.
Iako je ovo zdrav način odvajanja od poroka koji su postali štetni za dobrobit osobe, ljudi bi trebali posebno gledati na uporabu supstanci jer neke situacije mogu biti fatalne. Epstein snažno preporučuje traženje liječničkog savjeta za svakoga tko pije veću količinu alkohola dulje vrijeme.
Detoksikacija društvenih mreža
Što se tiče smanjenja korištenja društvenih mreža na određeno vrijeme, to bi se jednostavno svelo na neizravni učinak kao što je propuštanje pozivnice koja u konačnici uznemiri prijatelja ili nešto nenamjerno.
Epstein je naveo: "Ako želite prekinuti naviku koja se odnosi na vaše kliničko stanje, najbolje je to učiniti s kvalificiranim stručnjakom. Možete početi tako da mijenjate svoje ponašanje, umjesto da ga eliminirate, na primjer, da ne koristite mobitel u roku od sat vremena prije spavanja."
Novinarka Becca Monaghan odvažila se na detoksikaciju od društvenih mreža: "Mnogi TikTokeri preuzeli su stvari u svoje ruke i riješili se gotovo svih životnih radosti, neki i na 30 dana. Čuvši nevjerojatno mnogo priča o uspješnosti toga, ironično, na društvenim mrežama, odlučila sam pokušati. Htjela sam to odraditi ili jako ili nikako."
"Izbacila sam sve što se odnosilo na provedeno vrijeme pred ekranom, poput korištenja telefona i gledanja televizije, sakrila sam svoje drage slušalice, izbjegavala kofein, šećer, alkohol i nezdravu hranu s optimističnim ciljem da izdržim tjedan dana. Propustila sam poruke u svojim WhatsApp grupama, upozorila sam prijatelje i obitelj da ću biti odsutna, kao da sam krenula na misiju Robinsona Crusoea. Jedan prijatelj mi je rekao da će opet razgovarati sa mnom za tri sata", ispričala je novinarka.
Pozitivni učinci detoksikacije
Novinarka je na kraju ispričala svoje iskustvo: "Ukratko, izdržala sam samo 48 sati, 16 od tih svakodnevnih sati provela sam spavajući. Ovo su ubrzo postale najuzbudljivije minute detoksikacije. Nije bilo tako loše kao što se očekivalo, ali očito je bilo dovoljno loše jer se završilo tako brzo. Dani su bili sporiji. S jedne strane, to mi je omogućilo da imam više vremena za zadatke administratora koji su već dugo čekali, ali kad sam završila s njima, posvetila sam se crtanju i šetnji."
"Osjećala sam se čudno kada sam shvatila koliko sam online. Kao netko tko provodi sramotno puno vremena na svom telefonu, mislila sam da će to biti razlog mog poraza, ali, to su bili glazba i kofein", dodala je, piše Indy100.
POGLEDAJTE VIDEO: Florida zabranjuje društvene mreže mlađima od 16 godina
