Velika australska studija pokazala je da su djeca koja idu spavati prije 20:30 sati zdravija od one djece koja idu kasnije na počinak. Istraživanje je provedeno na više od 10.000 djece i njihovih obitelji.
Od 2003. svake su dvije godine prikupljani su podaci o zdravlju i razvoju djece koja su sudjelovala u istraživanju. Pokazalo se da su djeca koja idu ranije spavati zdravija i bolje se razvijaju od one koja idu kasnije u krevet, piše portal Brightside.
(FOTO: Pexels)
Mališani su na temelju navika spavanja bili podijeljeni u četiri grupe. Grupa djece koja je išla najranije na počinak i ranije se budila bila je najzdravija te je imala najniži rizik za razvoj pretilosti.
(FOTO: Pexels)
Osim što je dobar za djecu, rani odlazak mališana u krevet dobar je i za njihove roditelje. Studija koju je proveo Institut za istraživanje Murdoch, a čiji su rezultati objavljeni na australskoj Konferenciji o spavanju, pokazao je da raniji odlazak beba na počinak dobro djeluje na mentalno zdravlje majki i čini ih sretnijima.
(FOTO: Pexels)
Vrijeme u kojem djeca idu na spavanje ima utjecaja na opće zdravlje roditelja, stoji i u zaključku studije The Longitudinal Study of Australian Children, one prve koju smo naveli.
(FOTO: Pexels)
Nekoliko trikova koji će pomoći da dijete ranije zaspi i bolje spava
- Umjesto da držite noćno svjetlo u dječjoj sobi, ugasite ga. Beba će lakše zaspati u potpunom mraku
- Kada se dijete probudi noću, nemojte odmah skakati. Pustite ga da se samo zabavi. Ako mu odmah priđete, naučit ćete ga kako zadobiti vašu pažnju i plakat će svaki put kada niste kraj krevetića.
- Bebe spavaju tijekom dana, no dnevno spavanje bi trebalo ograničiti. Pustite ih da spavaju u malim intervalima od sat do dva.
(FOTO: Pixabay)
