Svakodnevna kratka šetnja mogla bi produljiti vaš životni vijek, a znanstvenici su otkrili koliko koraka biste trebali napraviti, piše Daily Star.
POGLEDAJTE VIDEO: Najstarija baka na svijetu otkrila tajnu dugovječnosti: 'Ne brigama, ne kajanju, a najvažnije je…'
Nova studija otkrila je da bi vam barem 4000 koraka dnevno moglo pomoći da živite dulje. Istraživači u Australiji otkrili su da svaki dodatni korak do oko 10.000 koraka svaki dan može smanjiti rizik od smrti i srčanih bolesti, bez obzira na to koliko vremena provodite sjedeći.
Tim sa Sveučilišta u Sydneyu pregledao je podatke 72.174 osobe koje su bile dijelom studije UK Biobank. Ti su ljudi tjedan dana nosili poseban uređaj na zapešću kako bi mjerili koliko su aktivni, koliko su koraka napravili svaki dan i koliko su vremena proveli sjedeći ili ležeći dok su bili budni.
U prosjeku su ljudi u studiji svaki dan napravili 6222 koraka. Istraživači su koristili 2200 koraka dnevno kao početnu točku kako bi vidjeli kakav učinak ima izvođenje više koraka.
Ljudi u studiji provodili su u prosjeku 10,6 sati dnevno sjedeći. Za one koji su sjedili 10,5 sati dnevno ili više smatralo se da imaju veliku količinu vremena za sjedenje. U međuvremenu, oni koji su sjedili manje od 10,5 sati dnevno imali su malo vremena za sjedenje.
Izvođenje oko 9 000 do 10 000 koraka dnevno najbolji je način za smanjenje rizika od smrti i srčanih bolesti.
Koliko koraka treba dnevno napraviti?
Tijekom istraživanja, koje je u prosjeku trajalo 6,9 godina, umrle su 1633 osobe, a zabilježeno je 6190 slučajeva srčanih bolesti.
Rezultati, koji su objavljeni u British Journal of Sports Medicine, pokazali su da je optimalan broj koraka koje treba napraviti svaki dan kako bi se uravnotežilo vrijeme sjedenja između 9000 i 10.000.
Izvođenje oko 9000 do 10.000 koraka dnevno najbolji je način za smanjenje rizika od smrti i srčanih bolesti, pokazala je studija. A stručnjaci su otkrili da čak i 4000 do 4500 koraka dnevno može napraviti veliku razliku. Istraživanje bi trebalo pomoći u stvaranju boljih savjeta o tome koliko bi koraka ljudi trebali napraviti svaki dan.
"Izvođenje između 9000 i 10.000 koraka svaki dan optimalno je smanjilo rizik od smrtnosti i incidentnih kardiovaskularnih bolesti među sudionicima koji su izrazito sjedili. Minimalni prag povezan sa znatno nižom smrtnošću i rizikom od kardiovaskularnih bolesti bio je između 4000 i 4500 koraka dnevno", rekao je dr. Matthew Ahmadi.
"Naši očekivani rezultati daju relevantna otkrića koja se mogu koristiti za povećanje javnozdravstvenih poruka i komuniciranje prve generacije smjernica za tjelesnu aktivnost i sjedilački način ponašanja temeljenih na uređajima, koje će vjerojatno uključivati specifične preporuke o svakodnevnom koračanju", istaknuo je.
