Kada ste trudni, vaše tijelo prolazi kroz različite promjene koje moguu poremetiti vaš san. Evo koji su najbolji položaji za spavanje u trudnoći:
Najbolji položaj spavanje tijekom trudnoće je "SOS" (spavanje sa strane). Još je bolje spavati na lijevoj strani. Spavanje na lijevoj strani povećat će količinu krvi i hranjivih tvari koje dopiru do posteljice i vaše bebe.
- Držite noge i koljena savijena i stavite jastuk između nogu
- Ako imate problema s bolovima u leđima, koristite položaj "SOS" i pokušajte staviti jastuk pod trbuh
- Ako tijekom noći osjećate žgaravicu, pokušajte stavite jastuke ispod gornjeg dijela
- U kasnoj trudnoći može doći do kratkoće daha. Pokušajte ležati na boku ili se poduprijeti jastucima
Ovi položaji možda neće zvučati udobno, pogotovo ako ste navikli spavati na leđima ili trbuhu, ali ih isprobajte. Imajte na umu da ne možete ostati na jednoj poziciji cijelu noć, a rotirajući položaji su u redu.
Koje položaje za spavanje je bolje izbjegavati tijekom trudnoće?
Spavanje na leđima: može uzrokovati probleme s leđima, disanjem, probavnim sustavom, hemoroidima, niskim krvnim tlakom i smanjiti cirkulacije
Spavanje na trbuhu: kako set bliže terminu poroda, trbuh prolazi kroz tjelesne promjene i otežava vam da spavate na njemu
Pročitajte naš detaljan Vodič kroz trudnoću
Pročitajte još:
- Spavanje na boku u trećem tromjesečju trudnoće bebi može spasiti život
- Detaljne smjernice za zdravu prehranu u trudnoći
- Jutarnja mučnina u trudnoći: koji su uzroci i kako ju ublažiti
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
