Nije fora pokupiti svaku prehladu i virozu koja hara ili stalno imati herpes. Rješenje postoji, a krije se tome da naučite kako ojačati imunitet - sposobnost organizma da se odupre nedaćama. Što je organizam jači, nedaća je manje.
Naravno, napredak se ne postiže preko noći, ali izmjenom stila života i načina prehrane puno toga možete učiniti za sebe. Plan smo podijelili u četiri točke:
1. Prehrana
Zaboravite na gotovu hranu i sve što je u konzervama. Neka vam odlazak na tržnicu postane navika. Vaš organizam zaslužuje i treba svježe povrće, voće, jaja, sir, mlijeko, ribu i kvalitetno meso. Pripremajte obroke na najjednostavniji način. Povrće minimalno termički obradite. U salatama koristite maslinovo, laneno ili bučino ulje i jabučni ocat ili limun. Jedite raznoliko i sezonski, a rafinirani šećer skroz izbacite. Neka vam želju za slatkim utaži voće, a kavu zasladite medom. Uvijek pri ruci imajte šaku orašastih plodova. Spasit će vas od nezdrave hrane i pekarskih proizvoda. Pijte dovoljno vode. Kad god se sjetite popijte čašu.
2. Rekreacija
Stižu sunčani dani i vrijeme savršeno da ga provedete vani. Pokušajte pronaći barem pola sata u danu za sebe - prošetajte, trčite, preskačite vijaču, uživajte u prirodi. Ne morate zbog toga otići izvan grada, ako u njemu živite. Pronađite negdje u svome kvartu lijepo mjesto za sebe. Uzmite u zadatak da se svaki dan morate oznojiti. To je zdravo za vas i ojačat će vaš imunitet.
3. San
Za zdrav organizam ključan je dobar san. Tijelo se u snu odmara i regenerira i to mu ne smijete uskraćivati. Spavajte u provjetrenoj sobi koja se ne grije. Odlazite na počinak uvijek u isto vrijeme i budite se isto tako. Tijelo voli red. Bilo bi dobro ići spavati prije 23 sata. Koliko treba spavati - ovisi o organizmu. Slušajte ga.
4. Ljudi koje volite
Družite se s njima. Uživajte u njihovoj prisutnosti jer vam oni pune baterije. Njegujte prijateljstva i smijte se. Ako niste optimist, naučite to biti. Može se.
Nije teško naučiti kako ojačati imunitet. Treba samo uložiti malo truda i energije i učiniti svoj život kvalitetniji.
- Kako se zdravo hraniti: skinite kilograme bez gladovanja!
- Američki znanstvenici tvrde: u ljutim papričicama krije se tajna dugovječnosti
- Skuhajte napitak koji ubija viruse: đumbir, cimet i klinčići vaše su najjače oružje
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
