Margarin, preliv za salatu, majonez, punomasni mlečni proizvodi, viršle, salame... najbolje je zaobići u širokom luku.
Kada se hranimo van kuće, svesni smo da je riba mnogo bolji izbor od hamburgera, ali kadq gomilamo hranu u svom frižideru često ne razmišljamo šta kupujemo i koliko je ta hrana zdrava. Upravo zbog toga vam donosimo listu najnezdravijih namirnica koje je najbolje ne kupovati da ne bismo pali u iskušenje da ih jedemo.
Voćni i gazirani sokovi
Zaslađena pića, ledeni čajevi i gazirani napici, pa čak i oni koji sadrže verštačke zaslađivače su najveći neprijatelji vitke linije jer otvaraju apetit, nemaju nutritivnu vrednost i služe samo za bespotrebno gomilanje kalorija. Obična voda je najbolja za hidrataciju organizma. Ako volite pića sa ukusom, napravite zeleni ili crni čaj, stavite malo meda i limuna pa ga čuvajte u staklenoj boci. Dobićete ukusno i zdravo piće prepuno antioksidansa.
Margarin
Margarin sadrži veliku količinu masnih kiselina i dokazano je da njegovo redovno konzumiranje povećava rizik od oboljenja srca i krvnih sudova. On povećava nivo ukupnog holesterola i smanjuje nivo dobrog i loše deluje na imunitet. Sadrži između 19 i 38 posto transmasnih kiselina, a samo u jednoj kašičici se nalazi oko 100 kalorija i 11 grama masnoće.
Punomasni mlečni proizvodi
Namirnice kao što su punomasni sir i maslac imaju mnogo dobrih sastojaka, poput proteina, kalcijuma, vitaminia B i riboflavina, ali sadrže i mnogo masnoća, pa ako ih svakodnevno konzumiramo postoji rizik od povećanja nivoa holesterola. Recimo, ako popijemo pola litre punomasnog mleka svakoga dana, na kraju nedelje ćemo uneti više od dve hiljade kalorija, 105 grama masnoća i 315 miligrama holesterola. Zbog toga uvek birajte obrane mlečne proizvode jer su mnogo zdraviji.
Mesne prerađevine
Salame, suhomesnate kobasice, viršle i paštete se uglavnom prave od mesa najlošijeg kvalitete, a obiluju konzervansima, aditivima i masnoćama. Osim toga, sadrže i velike količine soli, zbog čega povećavaju rizik od oštećenja bubrega i visokog krvnog pritiska, a ne preporučuje se da se jedu češće od jednom nedeljno. Brojna istraživanja su dokazala da veliki unos prerađenog mesa doprinosi učestalosti nastanka raka debelog creva, jednog od najrasprostranjenijih karcinoma.
Kremasti preliv za salatu
Umaci za salatu su odličan dodatak koji ih u trenutku pretvara u ukusno jelo, ali jedno uobičajeno serviranje sadrži oko 120 kalorija, 12 grama masnoće i 380 miligrama soli. Zato ih treba izbegavati. Suncokretovo ili maslinovo ulje, jabukovo sirće ili limunov sok su najzdraviji prelivi za salatu.
Majonez
Jedete ga često? Onda vam je jasno zbog čega se masnoće talože na vaše krvne sudove, a kilogrami tako lako "lepe". Istina je da majonez nije tako loš ako njegovu konzumaciju ograničite na dve kašičice. Ali ako za jedan obrok pojedete oko četvrtinu šoljice, unćete 360 kalorija i 40 grama masnoće. Zato umesto majoneza uzmite senf, ili sirni namaz.
