Svjetsko rukometno prvenstvo počelo je jučer, 14. siječnja, te traje do do 2. veljače. Hrvatska muška rukometna reprezentacija danas u Areni Zagreb od 20.30 sati igra utakmicu protiv Bahreina koju će prenositi RTL i platforma Voyo, a emisija Vrijeme je za rukomet počinje u 19.45 sati.
Među navijačima rukometno uzbuđenje je itekako počelo, a izabranici Dagura Sigurðssona spremni su za sraz s reprezentacijom Bahreina te su iznimno motivirani za pobjedu. Željko Kercel, mag.fizioterapije, glavni fizioterapeut Hrvatskog rukometnog saveza (HRS) otkrio je za Net.hr kako su tekle psihičke i fizičke pripreme naših rukometaša.
Kercel je istaknuo kako misli da su podjednako važne i psihička i fizička priprema "jer sama psihička priprema omogućava da u fizičkoj pripremi idete iznad svojih mogućnosti, što je bitno u samom sustavu natjecanja".
Naši rukometaši su se pomno osmišljenim fizičkim treninzima pripremali za Svjetsko prvenstvo.
"Prije samog natjecanja dogovara se cijeli trenažni proces u dogovoru kondicijskog trenera i glavnog trenera o treninzima koliko će koji trajati, što će se raditi. U to najčešće spada kondicijska priprema u prvom dijelu, pa rukomet u drugom dijelu treninga", objašnjava Kercel.
Prevencija ozljeda rukometaša
Ozlijede igrača nastoje se izbjeći, pa je zbog toga istezanje jako važan dio treninga.
"Istezanja su jako bitna i provode se nakon svakog treninga u smislu prevencije nekih ozljeda", kaže Kercel.
Kod pripreme za utakmice, nije samo trening važan, već i odmor rukometaša, jer ima ključnu ulogu u oporavku tijela, prevenciji ozljeda i unapređenju sportskih performansi. Odmor je važan za regeneraciju mišića, smanjenje rizika od ozljeda, obnovu razine energije, jačanje mentalnog fokusa itd.
Željko Kercel, Mag.fizioterapije, glavni fizioterapeut Hrvatskog rukometnog saveza (HRS)
"Isto kao što je bitan trening, bitan je i oporavak igrača u procesu pripreme za natjecanje. Nakon treninga se igrači oporavljaju tako da koriste ledene kupke, dolaze u fizio Room na masažu ili druge oblike terapije u smislu opuštanja napetosti, a isto tako im je i bitan popodnevni odmor u smislu spavanja ili odmora", istaknuo je Kercel.
Za uspješne rezultate na sportskom terenu vrlo je važna psihička priprema, mentalni trening te podrška obitelji.
"Dosta se razgovara s trenerom koji igračima prenosi svoja iskustva, a ukoliko imaju nekakve psihološke barijere uvijek se može uključiti i stručna pomoć. Tu je još i bitno da se igrači maksimalno druže i da stvore jednu jaku zajednicu i, što je najbitnije, da imaju podršku od svoje obitelji i svih ostalih", objasnio je Kercel.
'Prehrana je jako bitna'
"Za mentalni trening svaki igrač ima neki svoj ritual, u smislu kako će se motivirati, naći svoj fokus, vjeru u sebe. Igrači uče kako se suočiti sa svim izazovima koji su pred njima", dodao je.
Stres je čest izazov s kojim se rukometaši susreću, bilo da je povezan s treninzima, natjecanjima, očekivanjima ili osobnim pritiscima. Kontroliranje stresa i upravljanje njime ključno je ne samo za postizanje optimalnih performansi, već i za očuvanje mentalnog zdravlja i dugoročne sportske karijere.
"Uglavnom igrači kontroliraju i upravljaju svojim stresom tako da dosta provode vremena u razgovoru sa suigračima. Tako da su uvijek jedan drugom podrška bez obzira jesu li pogriješili ili nešto dobro napravili", otkrio je Kercel.
Rukomet je fizički zahtijevan sport, pa uravnotežena i adekvatna prehrana te hidracija imaju važnu ulogu kako bi se održala njihova izdržljivost, snaga, brzina i eksplozivnost, ubrzao oporavak te smanjio rizik od ozljeda.
"Prehrana je jako bitna radi boljeg oporavka između dva treninga ili dvije utakmice", istaknuo je Kercel.
POGLEDAJTE VIDEO Arena Zagreb izgleda spektakularno: Pogledajte kadrove iz zagrebačke ljepotice uoči samog prvenstva
