Ljeto je sve bliže pa su teretane i parkovi za vježbanje sve ispunjeniji. Međutim, većina je nas previše usredotočena na fizičke aspekte vježbanja. Jedan je od glavnih razloga za odlazak na trening taj da izgledamo bolje i utegnutije.
No, zaboravljamo učinak aktivnosti na naše mentalno zdravlje koji radi još veću razliku u tome kako se osjećamo. Srećom, postoji trening koji usklađuje njegu psihe s treningom snage i izdržljivosti.
Radi se o planinarenju.
Zašto je planinarenje najbolji trening?
Osim činjenice da može biti odlično solo iskustvo ili pak u društvu prijatelja, planinarenje kombinira dva najjača prirodna antidepresiva: tjelovježbu i prirodu.
"Priroda je kritičan čimbenik za naše mentalno zdravlje", tvrdi psihijatrica Ellen Vora za mindbodygreen. "Studije su pokazale da samo gledanje u drveće i zelenilo smanjuje stres i tjeskobu te nam popravlja raspoloženje", dodaje.
(FOTO: Pixabay)
Budući da većina ljudi provodi dane ispred računala, ključno je iskoristiti prirodu kao opuštajući stimulans.
"Kao ljudi smo evoluirali okruženi prirodom. No, u modernom svijetu smo izgubili dodir s tim i provodimo vrijeme u zatvorenim prostorima ispred ekrana. Nepovezanost s prirodom može učiniti da se osjećamo manje povezani sa samim sobom."
Dok se psihički odmaramo okruženi prirodom, naše tijelo radi i na fizičkoj razini dolazi do otpuštanja serotonina i dopamina.
Iskoristite nadolazeće sunčane dane i učinite dobro za svoje psihofizičko zdravlje.
Pročitajte još:
- Sreća na prirodni način: u 5 lakih koraka povećajte razine serotonina
- Samo 20 minuta šetnje prirodom i bit ćete kao novi - tvrde znanstvenici
- Pitali smo fitoterapeutkinju kako pobijediti napadaj tjeskobe prirodnim putem
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
