Bol u grudima može izazvati nekoliko stvari. Prema dr. Paulmi Guha kada grudi postanu osjetljive pred menstruaciju to se naziva "ciklička bol" (bolovi vezani uz PMS). Ta bol obično nije uzrokovana karcinomom ili nekim drugim ozbiljnim problemima. "Bol se može pojaviti u dojkama nekoliko dana prije nego što menstruacija počne", rekla je dr. Guha za Hello Giggles.
Centar John Hopkins tvrdi da su hormonalne promjene jedan od najčešćih razloga zašto se pojavljuje osjetljivost u dojkama. Međutim, kako dalje navodi dr. Kristine Blanche ne znači da je ova ponavljajuća bol normalna.
"Simptomi PMS-a i fibrocistične dojke (dojke s dobroćudnim cistama nalik tekućini) možda nisu zdrave. Ovo može biti znak da su hormoni u vašem tijelu izvan ravnoteže", dalje objašnjava.
Zašto su baš hormoni jako važni?
Prema dr. Constance M. Chen "ugljikohidrat kao što je bijeli kruh može dovesti do zadržavanja tekućine u grudima, dok kofein može utjecati na stvaranje čvorića i bol". Međutim, također je važno imati na umu da lijekovi poput antidepresiva, antibiotika i kardiovaskularnih agensa mogu stvoriti bol u dojkama.
(Foto: Thinkstock)
Kako umanjiti bol?
"Zdravlje grudi je isto što i održavanje zdravlja općenito. Svakodnevno vježbanje i držanje podalje od nezdravih navika poput pušenja i pretjeranog konzumiranja alkohola mogu doprinijeti zdravlju dojki", dr. Janelle Luk.
"Hrana bogata magnezijem (sjemenke bundeve, špinat, sezamove sjemenke) mogu pomoći kod izbacivanja viška hormona. Vitamini skupine B potrebni su za proces metilacije u jetri", objašnjava dr. Kate Denniston. Također predlaže da konzumirate hranu bogatu fitoestrogenom koja se nalazi u sjemenkama lana, slanutku, kupusu i tempehu. Zdrava prehrana utječe na bol u dojkama, a izbacivanje mliječnih proizvoda smanjuje upalu u tijelu.
Dakle, osim promjene prehrane i držanja podalje od štetnih kemikalija, postoji li još nešto što možete učiniti kako bi vaše dojke bile zdrave? "Također se savjetuju godišnji pregledi prema preporukama liječnika", sugerira dr. Janelle Luk.
