Znate te ljude: Oni su prijatelji koji kad nepažnjom izliju kavu na svoju bijelu košulji i dalje uspijevaju zadržati nonšalantan osmijeh na licu. To su kolege koji kad nepažnjom učine kakav neprihvatljiv ili netaktičan potez tijekom jutarnje prezentacije i dalje još uspijevaju zadržati dobro raspoloženje. Oni vide dobre strane života, ali i dalje žive u stvarnosti.
Ovo je njihova tajna: Oni nemaju neke čarobne moći koje im pomažu da uvijek zadrže zdrav, pozitivan stav prema životu. Oni se jednostavno ponašaju na načine koji učvršćuju njihov pozitivan okvir uma bez da izgledaju kao da im je glava zapela u oblacima, kaže Melissa Blakeman, medicinska direktorica na Sveučilištu Johns Hopkins.
Ovdje su neke od navika ti realno pozitivnih ljudi koje oni prakticiraju na dnevnoj bazi.
1. Oni imaju umirujuće rituale
Život može nam baciti u lice niz stresnih događaja, ali pozitivni ljudi znaju kako se na zdrav način nositi s tom anksioznošću. U stvari, neka ponašanja koja olakšavaju stres zapravo mogu promovirati pozitivne emocije. Istraživanja su pokazala da su vježbanje i meditacija povezani sa sretnijim raspoloženja.
"Aktivnosti poput vježbanja i meditacije su definitivno od pomoći u održavanju pozitivanog stava, ali oni također pomažu da jasnije razmišlajte", rekla je Blakeman.
2. Oni iskorištavaju svoju pozitivnost u izazovnim vremenima
U analizi koja se bavi pozitivnim razmišljanjem objavljenoj u časopisu Journal of Personality and Social Psychology, znanstvenici smatraju da vam kultiviranje optimističnog razmišljanja može pomoći da se uhvatite u koštac sa životnim izazovima s većom elastičnošću - i kao rezultat toga, ovo bi moglo dovesti i do većeg blagostanja. Autori studije su napisali:
3. No, oni također prihvaćaju negativosti
Nitko nije imun na puno teškoća u životu - čak ni najveći optimisti. Ključ je ostati pozitivan, ali zadržati sebe ukorijenjenim u stvarnosti, kaže Blakeman.
"Postoji sigurno dosta izazova koje svi mi doživljavamo", rekla je ona. "Pozitivni ljudi pristupaju im direktno, sa mentalitetom 'ovo će također proći'. Tu leži ta ideja da ste prošli izazove i prije i da ste tada uspjeli". To može značiti nositi se jednim zadatkoma dnevno ili dopustiti sebi vrijeme koje je potrebno da se prilagodite na "novu normalnost" koju nosi neka velika promjena, dodala je.
4. Oni se ne svađaju sa sobom
Mnogi od nas često su svoji vlastiti najgori kritičari, ali pozitivne osobe su naučile da se prihvaćaju upravo onakvima kakve jesu. Istraživanje pokazuje da samoprihvaćanje može biti od vitalnog značaja za sretniji život.
Jedan od načina da se njeguje više suosjećanja prema sebi je kroz meditaciju ili vježbe u kojima širite osjećaje ljubavi i dobre volje prema sebi i prema drugima. Istraživanje objavljeno u časopisu Psychological Science otkrilo je da oni koji redovito prakticiraju ovu djelatnost doživljavaju i više pozitivnih emocija. Da ne spominjemo i neke druge prednosti meditacije koja privodi dušu miru.
5. Oni se oslobađaju od toksičnih odnosa
Tko ste vi, to je dijelom odraz onih za koje ste se odlučili biti njima okruženi - a to je ujedno i razlog zašto je dobar sustav podrške presudan da budete optimistični, objasnila je Blakeman. Istraživanja pokazuju da su emocije poput stresa i sreće zarazne - što ste više tim emocijama okruženi, vjerojatnije je i da ćete vi odražavati takav stav.
Naoružani s ovom spoznajom, pozitivni ljudi izgrađuju snažan društveni krug koji im pomaže ojačati njihovu optimističnu prirodu. "Iznenadili biste se koliko podrška grupe može utjecati na dobar stav", rekla je Blakeman.
6. Oni slave male pobjede
Pozitivni ljudi primaju s jednakim žarom i velike uspjehe i male pobjede, rekla je Blakeman. To je snaga priznavanja malih stvari.
Istraživanja pokazuju da zahvalnost može dovesti do povećanog optimizma, a to je navika pozitivnih ljudi koju oni najčešće prakticiraju. Zahvalnost za male trenutke - stići na vlak u podzemnoj željeznici prije nego što krene, dobiti pohvalan e-mail od šefa na poslu - takve stvari pružaju više mogućnosti da se bude pozitivan, jer vas koncentriraju na mnoštvo različitih aspekata vašeg dana.
7. Ne dopuštaju da im pretjerani optimizam ometa ciljeve
Unatoč svim, dobrim, pozitivnim istraživanjima o pozitivnosti, postoje neke zamke ako tome pristupate pogrešno - posebno kada je riječ o ostvarivanju vlastitih ciljeva. Istraživanja pokazuju da nas pretjerano pozitivni stavovi - misli se na bajkovito razmišljanje o tome što želimo napraviti - mogu zapravo omesti u postizanju ciljeva.
Svatko doživljava neuspjehe u potrazi za uspjehom. Optimalno pozitivni ljudi prepoznaju one "usporivače" i nastavljaju svaki put s rješavanjem problema na koje nailaze kako bi postigli svoje ciljeve, kaže Blakeman. Ovj stav je u jednakom dijelovima realističan i optimističan što umanjuje fantaziju prilikom potrage, ali još uvijek dovodi do zadovoljavajućeg ishoda.
8. Oni planiraju unaprijed
Jedna studija koju je provela psihologinja Sophia Chou otkrila je da oni ljudi koji su identificirani kao realni optimisti također vjeruju da imaju veću kontrolu nad svojim odnosima i okolnostima. "Svaki put kad se oni suoče s problemom ili izazovom oni neće reći: 'Ja nemam izbora, a ovo je jedina stvar koju mogu učiniti', rekla je Chou za LiveScience. Oni će biti kreativni, oni će imati plan A, plan B i plan C."
Međutim, važno je shvatiti kada trenutna situacija ili planiranje postane neodrživo. Pozitivno razmišljanje se najbolje uzgaja s opuštenim umom, tako da je najbolje uzeti pauzu kada se osjećate kao da ste "zapeli na detaljima", a što zamračuje vaš pozitivan stav, rekla je Blakeman.
