U dvadesetima smo tjelesno najaktivnije, u tridesetima je krajnje vrijeme pojačati mišićni tonus, u četrdesetima jačati libido, a u pedesetima se suočiti sa menopauzom koja dramatično djeluje na žensko tijelo i psihu.
Ovo je popis promjena koje očekuju svaku mladu, s kojima se suočava svaka zrela, a s kojima se znala i morala nositi svaka mudra žena.
1. U dvadesetima
Dvadesete su godine kada smo u čvrstom zagrljaju mladosti. Većinu vremena zdrava je žena poletna i puna energije. Kontrola težine ne zahtijeva pretjeranu tjelovježbu. Masne se naslage tope kao i sladoled, dječju poslasticu kojeg još nismo u potpunosti prerasle.
Vježbanje daje brze rezultate
Odlično doba za stjecanje discipline u tjelovježbi. U ovoj dobi tijelo žene je odlično prihvaća pozitivne učinke tjelovježbe. Brzi metabolizam i velika količina mišićne mase optimalni su uvjeti u kojima se tijelo vrlo brzo prilagođava na nametnuti ritam. Dvadesete su stoga najbolje vrijeme da se postigne željeni izgled tijela.
Problemi s kožom uzrokovani stresom
Trčeći za karijerom, prekovremeni sati, probijanje u svijetu posla kao i kaos koji vlada u društvenom životu, sve to utječe na razine stresa kojima je mlada žena izložena. Zanemarivanje zdrave prehrane, preskakanje obroka, ostajanje budan duboko u noć, izlasci i alkohol, sve to, u najmanju ruku, narušava zdravlje kože.
Nutricionistica Helen Ford preporuča prehranu bogatu proteinima, žitarice i obilje tamnog voća i povrća. Ključno je izbjegavati alkohol i nastojati uredno spavati. U toj dobi poželjno je piti vitamin C, nastojati uzimati minerale, izbjegavati obično i konzumirati riblje ulje.
Seksualna energija je najvišoj razini
Tvoji reproduktivni organi su na vrhuncu. Plodnost je u prvom planu, a hormoni divljaju. To znači kako je seksualni apetit nezasitan, osim ako djevojka/žena ne pije kontracepcijske tablete, za koje se vjeruje da utječu na libido.
PMS postaje sve gori
Zbog povišenih razina hormona, grčeva, osjetljive kože i grudi, menstrualni ciklus, a posebice pms, znatno su izraženiji. Postoje posebni pripravci koji umanjuju tegobe uzrokovane menstrualnim ciklusom. Ulje noćurka jedno je od takvih, prirodnih, lijekova, a dobro je za umanjivanje osjetljivosti grudi.
2. U tridesetima
Tridesete i četrdesete su godine u kojima hormoni imaju tendenciju ispasti iz balansa. "To znači kako je sve što ti se događa posljedica životnog stila koji odabiremo", kaže nutricionistica i kondiciona trenerica Jane Mitchell.
Gubitak mišićnog tonusa
Prirodna atrofija mišića započinje u tridesetima. Tada je pravo vrijeme da se uzmu bučice i počne vježbati, kako bi zadržali mišiće, jer s godinama oni će se sve više topiti.
Izloženost stresu uzrokuje debljanje
Postoji mit kako se žene počnu debljati u tridesetima, no to nema veze sa starosti, već sa životnim tempom. Žene koje u toj dobi rade, sklonije su poslovima u kojima sjede, pa se prvi problemi pojave oko struka. Zbog stresa otpuštamo hormon koji potiče naše tijelo da skladišti masti oko trbuha.
Lice mršavi, postaje pravocrtno
Naše tijelo proizvodi znatno manje kolagena, pa se lice sužuje, postaje pravocrtno, što je jedan od prvih znakova starenja.
Tijelo se sve teže oporavlja
Ovo pravilo najviše se odnosi na žene koje u kasnim tridesetima odluče imati djecu. Njihov se trbuh teže oporavlja od devet mjeseci rastezanja, a povratak na staru tjelesnu težinu pravi je izazov. U suprotnosti sa uvriježenim mišljenjem kako lakše smršave one rodilje koje se brzo vrate na posao, nagomilanih se kila lakše riješe žene koje ostanu kod kuće s djecom.
"Ukoliko se vratite na posao, bit ćete izloženi ogromnim pritiscima pa će ishrana postati neuredna, a nastojanja da se vratite na normalnu težinu, uzaludna. Baš u takvim situacijama žene se najviše udebljaju", kaže Jane Mitchell.
3. U četrdesetima..
Libido je na udaru
Zbog niskih razina hormona ili jednostavno zbog iscrpljenosti koju uzrokuje svakodnevni život, urušava nam se libido. U toj situaciji pomoći mogu Omega 3 kiseline, koje možemo pronaći u ribi, bademima, lješnjaku.. Vitaminski pripravci su poželjni. Magnezij, kalcij i vitamin D valja u organizam unositi svakodnevno.
Menopauza kuca na vrata
Većina žena, prije 50-ih, niti ne razmišlja o menopauzi, međutim pojedini se simptomi mogu pojaviti znatno ranije no što to očekujemo. "Naša tijela imaju zadani broj jajašaca i jednom kada su ona iskorištena nastupaju znakovi menopauze", kaže Jane.
Šećer i alkohol u potpunosti treba izbaciti, a vježbanje i dalje treba ostati sastavni dio svakodnevice.
Lice se mijenja
U ovoj dobi naše se lice drastično mijenja, što je posljedica gubitka masnoće iz obraza. Bore dolaze u prvi plan, nos se spušta prema dolje, očne se udubine produbljuju, jer i kosti više nisu što su nekoć bile.
Zglobovi postaju sve slabiji
Osteoporoza nije samo riječ koju čujemo u reklami za lijekove, već je stvarnost koja očekuje mnoge četrdesetogodišnjakinje. Stručnjakinja za artritis, liječnica Janet Lord upozorava kako na to pitanje treba obratiti pažnju, jer je kod žena te dobi vrlo učestala pojava osteoartritisa.
Prijašnje ozlijede sada dolaze na naplatu, tjelesna težina također je bitna, budući se pojavljuju oštećenja na čašicama zgloba, pa on više ne radi glatko kao prije.
Nije poznato je li problem u potrošenom koštanom materijalu, atrofiji mišića ili sve slabijoj regenerativnoj sposobnosti našeg tijela, no činjenica je kako u kasnim četrdesetima artritis postaje ozbiljno pitanje.
4. U pedesetima
U tim godinama ulazimo u menopauzu i sve promjene uzrokovane su tim fenomenom. Međutim, na koji se način menopauza odražava na kvalitetu života žene u 50-tima individualna je stvar i ne postoje jedinstvena iskustva kojih bi se mogli čvrsto držati.
Opada interes za seks
Hormonalne promjene i pad razine estrogena uzrokuju smanjenje seksualne želje. U ovoj životnoj fazi ženama slabi libido i dožive suhoću rodnice.
Stvaraju se naslage oko trbuha
Usporen metabolizam, niske razine hormona, posebice testosterona, dio su uzročnika debljanja oko struka. Takvih naslaga teško se riješiti.
Tjeskoba, depresija i nisko samopouzdanje, kod nekih!
Osim hormonalnih promjena, koje utječu na ženu, to je vrijeme kada djeca napuštaju dom, kada se vrši revizija života i, općenito, kada smo, zbog promjena, skloniji pasti u depresiju.
Slabe kosti
Slomiti nogu ili ruku, kuk ili bilo koju kost u 50-tima znači dugotrajan oporavak, a često i komplicirane operacije. Zašto? Zato što je gustoća kostiju znatno manja od one kada smo imali 40 godina, a osteoporoza je bolest koja zavaća veliki broj žena.
Na kosti stoga treba jako dobro paziti, piti kalcij cijelo vrijeme. Šećer i alkohol treba u potpunosti izbaciti iz prehrane, a razinu endorfina držati visoko, tjelovježbom koja odgovara volji i želji pojedine žene.
Pravila nema, kada je menopauza u pitanju, svaka je žena slučaj za sebe. Bitno je znati što nas očekuje i ponašati se sukladno preporukama liječnika.
