Bed Kingdom je otkrio da vam slatka poslastica prepuna savršenih nutrijenata može pomoći da se dobro naspavate.
Možda ne mislite o čokoladi kao o zdravoj kasnonoćnoj užini, ali stručnjaci kažu da bi ona mogla biti upravo ono što vam treba za opuštanje. Stručnjaci iz Bed Kingdoma objasnili su: "Umjereno jedenje tamne čokolade barem sat vremena prije spavanja može rezultirati produktivnijim snom. Poznato je da svojstva tamne čokolade potiču proizvodnju serotonina, kemikalije koja je izravno povezana sa smirenošću i opuštanjem." Također, uživanje u tamnoj čokoladi moglo bi smanjiti razinu stresa prije spavanja.
Najbolji način konzumacije prije spavanja
Za idealan međuobrok za bolji san, stručnjaci preporučuju kombiniranje tamne čokolade s drugim namirnicama koje pogoduju snu poput banana i badema. No, maslac od kikirikija također može poslužiti.
Stručnjaci za spavanje dodali su: "Konzumiranje maslaca od kikirikija kao kasnovečernjeg, zdravog međuobroka može poboljšati vašu kvalitetu sna, kao i stabilizirati razinu šećera u krvi i podržati rast mišića. Prepun važnih hranjivih tvari kao što su masnoće koje su zdrave za srce, vitamini, minerali i još mnogo toga, maslac od kikirikija također sadrži kemikaliju koja izaziva spavanje - triptofan, koji pomaže vašem tijelu da se opusti."
Ostali orašasti plodovi poput badema, oraha i indijskih oraščića također vam mogu pomoći da bolje spavate jer sadrže melatonin, magnezij i cink.
Ako volite slani međuobrok prije spavanja, probajte nanizani sir. Sir je pun masti i proteina koji zadovoljavaju vašu glad i žudnju tijekom noći, a tijelo ga polako probavlja za dobar san. "Također vašem tijelu daje dozu triptofana kako biste brže zaspali", rekao je tim iz Bed Kingdoma.
Filmska večer u kokice
Kokice su bogate vlaknima i ugljikohidratima, što vašem tijelu pomaže u stvaranju serotonina, kemikalije koja čini da se osjećate dobro i pomaže vam da dobro spavate.
Stručnjaci su zaključili: "Kao i mnoge druge namirnice koje potiču san, kokice stvaraju triptofan, koji otvara melatonin i serotonin kako bi regulirali vaš raspored spavanja. Sljedeći put kada se budete opuštali uz TV emisiju ili film, uzmite malo kokica da pripremite svoje tijelo za spavanje", piše Daily Star.
POGLEDAJTE VIDEO: Nikad veća inflacija, nikad skuplja hrana
