Mi vam danas predstavljamo tri asane ili položaja u jogi koje će podići vaše grudi. Naravno, to nije jedina dobrobit vježbanja joge, ali je - mogli bi reći - dodana vrijednost.
Uz malo truda i redovito vježbanje, vaš će dekolte zablistati!
1. Ratnik
(FOTO: Thinkstock)
Virabhadrasana ili poza ratnika jača prsne mišiće i povećava kapacitet pluća. Osim toga, u ovoj asani rade ruke, trbušni mišići (koji uvijek moraju biti aktivni), aktivne su noge i stražnjica i istežu se kukovi.
2. Trokut
(FOTO: Thinkstock)
Trikonasana ili poza trokuta ojačat će i opustiti prsni koš, istegnuti grudi, kralježnicu, ramena i kukove te poboljšati cirkulaciju.
3. Kobra
(FOTO: Thinkstock)
Bhujangasana ili položaj kobre isteže prsni koš, povećava kapacitet pluća, jača trbušne mišiće, poboljšava držanje. Također blagotvorno djeluje na organe abdomena te regulira menstruaciju.
Naravno svi ovi položaji imaju svoje varijacije i vježbanje morate prilagoditi sebi, odnosno mogućnostima vašeg tijela. Ukoliko ga budete slušali i ustrajali u vježbanju, rezultat neće izostati.
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
