spavate kao beba? /

Budite se svake noći u isto vrijeme? Ovo bi mogli biti razlozi

Image
Foto: Thinkstock

Kada kažemo da netko spava kao beba, pritom mislimo na najkvalitetniji mogući san koji nikako ne podrazumijeva buđenje usred noći. No, bebe baš tako spavaju - bude se bezbroj puta i plaču. Nadamo se da vas nesanica ipak nije dovela do suza

4.12.2019.
9:07
Thinkstock
VOYO logo

Probudite se iz čista mira usred noći i ne morate gledati na sat jer znate koliko je. Možda je 2:40h ili pak 50 minuta do alarma... Vaš um je budan i na pamet mu pada sve osim spavanja.

Istraživanje objavljeno u časopisu Cureus pokazalo je je nesanica povezana s emocijama, osobito intenzivnim osjećajem ljutnje te agresijom koju nosimo u sebi.

5 savjeta neurokirurga kako prevladati nesanicu​

"Svi se budimo tijekom noći po nekoliko puta, no vrlo brzo zaspimo i toga se ujutro ne sjećamo. To je normalno", kaže za Huffpost psihologinja Shelby Harris, stručnjakinja za probleme sa spavanjem.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Tajna je u budilici: Jedan trik potpuno će promijeniti vaše jutro i raspoloženje tijekom dana

Tekst se nastavlja ispod oglasa

No, redovito buđenje usred noći, nakon kojeg san više neće na oči, je nešto drugo. Postoje brojni uzroci noćnog buđenja.

Image
Foto: Pexels

(FOTO: Pexels)

  • Briga i stres

"Mnogo puta kada zaspimo s brigama na pameti naš mozak te brige nosi kroz sve faze sna. Kada se probudimo, i dalje su nam na pameti jer ih nismo u potpunosti procesuirali", kaže za spomenuti portal Mark Aloia, stručnjak za probleme sa spavanjem koji savjetuje pisanje dnevnika pred počinak kako bismo brige donekle "ostavili na papiru".

  • Životna dob

Životna dob također utječe na kvalitetu spavanja. Što smo stariji to laganije spavamo, rjeđe i na kraće periode ulazimo u duboke faze sna i češće se budimo usred noći. Kako bismo podigli kvalitetu spavanja, trebali bismo prilagoditi prehranu, laganije jesti pred počinak i izbjegavati stimulanse, baviti se umjerenom rekreacijom te prilagoditi okoliš spavanju - prozračiti i zamračiti sobu te iz nje ukloniti elektroničke utjecaje.

  • Hormonalno stanje

Trudnoća ili perimenopauza uzrokuju velike hormonalne promjene u organizmu žene što uvelike utječe i na san. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
gs australija
Gledaj odmah bez reklama
VOYO logo
Još iz rubrike