Mnogi ljudi piju kavu kao svoj prvi napitak, a ni ne znaju koliko im šteti. S time su povezani mnogi rizici za zdravlje, problemi sa želucem, srcem i crijevima. Konzumiranje kave na prazan želudac navika je koje se zapravo jako lako riješiti, ili je barem popraviti s nekoliko savjeta.
Koliko kave dnevno je previše za organizam?
Razlozi zašto ljudi piju kavu najčešće nisu zdravstveni već mnogo jednostavniji - kako bi dobili više energije, kako bi se razbudili, kako bi bolje pamtili ili učili. Nekim ljudima je jutarnja šalica kave nužnost jer imaju osjećaj kao da bez toga ne bi mogli ostati budni. Iako mnogi ne piju kavu radi zdravstvenih razloga, ovo su neki benefiti kave:
- pomaže mozgu da jača
- osznažuje mozak i smanjuje mogućnost dobivanja demencije
- poboljšava sveukupno raspoloženje
- poboljšava pamćenje, koncentraciju i opreznost
- daje energiju i snagu
S druge strane, rijetko se iz ovakvih informacija može iščitati da se ove dobrobiti kave događaju jedino ako kavu ne pijete na prazan želudac te ako ne pijete više od tri šalice kave dnevno. Dvije šalice kave dnevno mogu pomoći u zaštiti od Alzheimerove bolesti jer ona može spriječiti nakupljanje proteina u mozgu koji se povezuju s gubitkom pamćenja. Ujedno, ta količina kave će dati osjećaj snage. Kava se nikako ne preporučuje trudnicama, posebice više od jedne šalice dnevno. Samo dvije šalice potiču ispuštanje kortizola i adrenalina što može povećati rizik od spontanog pobačaja. Prevelika razina kofeina u tijelu može povećati kolesterol te utjecati na stresne podražaje radi izlučivanja kortizola, hormona koji tijelo luči kao odgovor na stresne situacije. S druge strane, tri šalice kave dnevno smanjiti će rizik od pojave raka jajnika kod žena, ali i povećati rizik od srčanog udara. Nakon treće šalice kave se ubrzavaju otkucaji srca i raste krvni tlak. Sve više od tri šalice može dovesti do:
- povećane šanse za dobivanje reumatoidnog artritisa
- povećava rizik za dobivanje osteoporoze
- dehidracije tijela
- sindroma iritabilnog crijeva
- povećanja krvnog tlaka i cirkularnih bolesti
Kava na prazan želudac može oštetiti
Ukoliko imate naviku piti kavu čim se probudite ujutro, možda bi trebali još jednom razmisliti. Prije svega, kroz noć i spavanje tijelo se dehidrira i kada se probudite potrebno je popiti tekućine. Ta tekućina nikako ne bi smjela biti kava jer je jedna od njenih uloga dehidriranje organizma. Kada se probudite, prvo popijte čašu vode. Ako već morate piti kavu ujutro, pojedite barem jednu šnitu kruha prije toga. Konzumiranje kave na prazan želudac napravit će veliku štetu vašem čitavom probavnom sistemu. Kava inače pokreće pojačano lučenje želučane kiseline, a posebice ako ju pijete na prazan želudac. To može uzrokovati probavne smetnje, žgaravicu i refluks. Ovo vrijedi i za bezkofeinsku kavu i onu s mlijekom. Dakako, ako ste osjetljivi na laktozu, kava s mlijekom će još više pojačati simptome žgaravice
Kava na prazan želudac povećava simptome anksioznosti, brzinu otkucaja srca, razdražljivost i nemogućnost fokusiranja. Jutarnje konzumiranje kave utječe na čitav srčani ritam i zapravo vas više uspavljuje nego što vam podiže razinu energije i raspoloženje. Mnogi ljudi su godinama pili kavu na prazan želudac i nije im se ništa dogodilo, no ako već ne morate, radije prvo pojedite zdrav doručak pa nakon toga pijte kavu.
