Postroll

Preroll

Ova ljubičasta superhrana može pomoći da doživite stotu

ljubičasti batat.jpg

TEMELJ DUGOVJEČNOSTI

Članak

Magazin.hr

Magazin

Kuhinja i recepti

Ovo povrće može pomoći da doživite stotu: 'Ima veliku ulogu'

Želite živjeti duže? Slijedite ovih 9 pravila i šanse su vam znatno bolje

<para>13. Rad u vrtu: Vrtlarenje je fizički zahtjevna aktivnost koja jača mišiće ruku, nogu i leđa. Iskopavanje, plijevljenje i sadnja sagorijevaju kalorije, a pritom uživate u prirodi.</para>

vrtlarenje.jpg

DOŽIVJETI STOTU

Zdravlje

Stručnjak otkriva tajne dugovječnih ljudi: 'Zajedničko im je ovih devet navika'

 Hrvatska liječnica iz klinike za dugovječnost o popularnim tretmanima za pomlađivanje

dr. Paola Bajlo.JPG

POSTOJI LI ELIKSIR MLADOSTI?

anteja vidic v1.png

Anteja Vidić

Hrvatska stručnjakinja za pomlađivanje o 'čudotvornim' tretmanima: 'Treba shvatiti limite'

Istraživanje Dana Buetttnera pokazalo je da grah može produljiti životni vijek za četiri godine 

zdravlje srca.jpg

JESTE LI ZNALI? 

Tajna dugovječnosti: Ova jednostavna i pristupačna namirnica može vam produljiti život

<para>Stručnjak za dugovječnost Dan Buettner u svojim bestselerima tvrdi da postoji pet odredišta na Zemlji gdje ljudi žive dulje i zdravije od prosječne populacije. Ta područja poznata su kao plave zone te u njima žive ljudi za koje je uobičajeno da žive 90 ili čak 100 godina. Provjerite u kojim to mjestima možete doživjeti dugovječnost i kako!</para>

dugovječnost 1.jpg

<para>1. Sardinija (Italija) - To je talijanski otok koji je smješten u Sredozemnom moru te je prvi na svijetu prepoznat kao plava zona. Pokrajina Sardinije, Ogliastra, najmanje je naseljena regija u Italiji. Ipak, ističe se kao mjesto gdje značajan broj muškaraca doživi 100 godina.</para>

dugovječnost 2.jpg

<para>Povijesna središnje-istočna regija Barbagia di Seulo također je poznata po starijoj populaciji. Planinsko selo Seulo od od 1996. do 2016. godine držalo je rekord od 20 stogodišnjaka te je poznato je kao &quot;mjesto gdje ljudi žive najduže na svijetu&quot;. </para>

dugovječnost 3.jpg

<para>Ollolai, u pokrajini Nuoro, uključen je u plavu zonu jer, također, ima populaciju koja uključuje muškarce koji su navršili 100 godina.</para>

dugovječnost 4.jpeg

<para>Stanovništvo ovih destinacija ima zajedničke karakteristike načina života kao što su davanje prioriteta obiteljskim vrijednostima, smanjenje pušenja i usvajanje poluvegetarijanske prehrane.</para>

dugovječnost 5.jpeg

<para>2. Okinawa (Japan) - Ova skupina japanskih otoka smještenih u Tihom oceanu, dom je nekima od najdugovječnijih ljudi na svijetu. Istraživanja pokazuju da se kod ljudi koji žive u ovoj plavoj zoni bilježe manje stope oboljevanja od raka, srčanih bolesti i demencije.</para>

dugovječnost 6.jpg

<para>Čimbenici koji pridonose dugom životu na Okinawi, pored ostalog, uključuju stalnu umjerenu tjelesnu aktivnost, aktivno sudjelovanje u društvu i minimalnu ili nikakvu konzumaciju alkohola. Žene s Okinawe mogu se pohvaliti najdužim životnim vijekom na svijetu. Također im je omogućeno socijalno i profesionalno osnaživanje od malih nogu.</para>

dugovječnost 7.jpg

<para>Plave zone nisu samo geografska područja u kojima ljudi žive dulje od prosjeka, već i regije u kojima stanovništvo općenito ima višu kvalitetu života. Na Okinawi su duhovnost i religija također značajni aspekti svakodnevnog života.</para>

dugovječnost 8.jpg

<para>Stanovnici Okinawe imaju dugi životni vijek, zahvaljujući i zdravoj japanskoj prehrani koja uključuje svježu ribu i plodove mora, povrće te male porcije riže. Osim toga, njihova česta konzumacija soje doprinosi njihovom općem blagostanju.</para>

dugovječnost 9.jpeg

<para>3. Loma Linda (SAD) - Ovaj grad koji se nalazi u Kaliforniji uvršten je na popis plavih zona jer ima jednu od najviših stopa dugovječnosti u Sjedinjenim Državama koja je posljedica pridržavanja stanovništva zdravstvenih i prehrambenih praksa adventista sedmog dana.</para>

dugovječnost 10.jpg

<para>U Loma Lind strogo je regulirana prodaja alkohola, a pušenje na javnim mjestima je zabranjeno. Također, u trgovini mješovitom robom, koja je u vlasništvu crkve, ne prodaju se meso ili mesni proizvodi. Crkva posjeduje renomiranog proizvođača zdravstvenih i vegetarijanskih proizvoda, firmu Sanitarium Health and Wellbeing Company.</para>

dugovječnost 11.jpg

<para>4. Poluotok Nicoya (Kostarika) - Ovaj izolirani poluotok na pacifičkoj obali Kostarike poznat je po visokoj koncentraciji stogodišnjaka, što ga čini još jednom regijom plave zone. Tamošnji stanovnici imaju značajno manju pojavu bolesti koje su obično smrtonosne u drugim razvijenim regijama.</para>

dugovječnost 12.jpg

<para>Stanovnici poluotoka Nicoya dijele slične životne navike kao i oni koji žive u drugim plavim zonama. Umjereni unos kalorija, biljna prehrana i gotovo nikakav unos alkohola doprinose njihovom dugom životnom vijeku.</para>

dugovječnost 13.jpeg

<para>Kao jedan od razloga dugog života ljudi na poluotoku navodi se redovita tjelesna aktivnost. Vježbanje pomaže u smanjenju stresa, za koji je poznato da ima negativne učinke na tijelo.</para>

dugovječnost 14.jpeg

<para>Stanovnici ove zajednice vode skroman način života usmjeren na obitelj, društvene veze i pronalaženje smisla života. To je topla i inkluzivna zajednica. Dugi životni vijek uočen među stanovnicima Nicoye, također, se može povezati s njihovom izoliranom zajednicom i genetskim naslijeđem.</para>

dugovječnost 15.jpeg

<para>5. Otok Ikaria (Grčka) - Ovaj otok nalazi se u Egejskom moru te se ističe po tome što ima najveći udio 90-godišnjaka na svijetu, s otprilike svakim trećim stanovnikom koji ima izžeđu 90 i 99 godina.</para>

dugovječnost 16.jpg

<para>U ovoj mirnoj plavoj zoni, kod stanovništva se bilježi 20 posto manje oboljelih od raka, 50 posto manje srčanih bolesti i minimalan broj zabilježenih slučajeva demencije. Za dugi životni vijek stanovnika grada Agios Kirikos zaslužna je njihova privrženost mediteranskoj prehrani koja je bogata ribom i povrćem, kao i njihovom zdravom načinu života te genetskim predispozicijama.</para>

dugovječnost 17.jpeg

<para>Mnogi stariji ljudi u Ikariji ne oslanjaju se na lijekove te su vitalni i fizički aktivni. Dugom životnom vijeku pridonosi i ugodna klima. Nije slučajnost da svih pet spomenutih plavih zona ima konstantno toplo, sunčano vrijeme tijekom cijele godine.</para>

dugovječnost 18.jpeg

<para>Ikaria je poznata po jakom crnom vinu. Međutim, stanovnici otoka svoju dugovječnost pripisuju niskoj konzumaciji alkohola, posebice vina. Oni, također, naglašavaju važnost svrhe postojanja, religije i smisla života, kao tri kamena temeljca zdravlja.</para>

#Plava Zona

Ovo povrće može pomoći da doživite stotu: 'Ima veliku ulogu'

Ovo povrće može pomoći da doživite stotu: 'Ima veliku ulogu'

Stručnjak otkriva tajne dugovječnih ljudi: 'Zajedničko im je ovih devet navika'

Stručnjak otkriva tajne dugovječnih ljudi: 'Zajedničko im je ovih devet navika'

Hrvatska stručnjakinja za pomlađivanje o 'čudotvornim' tretmanima: 'Treba shvatiti limite'

Hrvatska stručnjakinja za pomlađivanje o 'čudotvornim' tretmanima: 'Treba shvatiti limite'

Tajna dugovječnosti: Ova jednostavna i pristupačna namirnica može vam produljiti život

Tajna dugovječnosti: Ova jednostavna i pristupačna namirnica može vam produljiti život

U ovim mjestima ljudi najduže žive i manje oboljevaju: Ovo su njihove tajne dugovječnosti

U ovim mjestima ljudi najduže žive i manje oboljevaju: Ovo su njihove tajne dugovječnosti

Pet mjesta s najviše stogodišnjaka: Ovo je njihov recept za dug život bez bolesti

Pet mjesta s najviše stogodišnjaka: Ovo je njihov recept za dug život bez bolesti

Doktorica isprobala 'moćnih devet' navika najstarijih ljudi na svijetu i pratila promjene: 'Malo je reći da sam šokirana'

Doktorica isprobala 'moćnih devet' navika najstarijih ljudi na svijetu i pratila promjene: 'Malo je reći da sam šokirana'

Što jedu najstariji i najzdraviji ljudi na svijetu? Tajna je u pripremi jela, a namirnicu koju svi volimo nikako ne koriste

Što jedu najstariji i najzdraviji ljudi na svijetu? Tajna je u pripremi jela, a namirnicu koju svi volimo nikako ne koriste