Cam Jones (31) koji godinu dana nije pipnuo ni kap alkohola tvrdi da je sada u "najboljoj formi u svom životu". On je svojih 14 čaša vina tjedno zamijenio gaziranom vodom.
"Sve što sam trebao učiniti bilo je odustati od onih večernjih čaša vina na koju sam navikao. Bez alkohola u organizmu, mogao sam se probuditi u 6 sati ujutro, prošetati do teretane i vježbati prije nego što odem na posao. To mi je potpuno promijenilo život", otkrio je u videu na YouTubeu.
Jones je rekao da je primijetio velika poboljšanja u svom raspoloženju, mentalnom fokusu i razini tjelesne masti. Odlučio je prestati piti prije godinu i pol dana, nakon što je shvatio da mu je zdravlje "na kritičnoj točki".
"Dosta sam se udebljao, zdravlje mi je bilo ugroženo i većinu sam se dana osjećao općenito nemotivirano i neusredotočeno. Zdravlje mi je počelo predstavljati problem", rekao je.
Promjene su ga zadivile
Jones se odlučio upustiti u "75 Hard", popularni fitness izazov koji uključuje zdravu prehranu, vježbanje dva puta dnevno i odvikavanje od alkohola na 75 dana. On je otkrio da je gotovo odmah počeo vidjeti rezultate te je uvjeren da je trijeznost najviše pridonijela njegovom početnom gubitku težine.
Primijetivši prednosti, Jones je odlučio nastaviti bez alkohola kada je prošlo 75 dana. U početku nije primijetio daljnje promjene u svom raspoloženju ili zdravlju, ali nakon što je izdržao šest mjeseci, konačno je počeo uočavati poboljšanja.
"Meni je osobno trebalo šest mjeseci da vidim bilo kakve promjene, a kada su se dogodile, nisu bile ono što sam očekivao. Ne samo da sam primijetio još veće poboljšanje u kvaliteti sna, nego je još nevjerojatnije bilo koliko sam drastično poboljšao način na koji sam se mogao usredotočiti", objasnio je.
Kvaliteta sna je bolja bez alkohola
"Mučio sam se s dosljednim radom i izvršavanjem zadataka na vrijeme. Ali nakon šest mjeseci bez pijenja, čin sjedenja i fokusiranja postao je nešto o čemu nisam morao ni razmišljati", dodao je.
Jones je otkrio da se kvaliteta njegovog sna uvelike poboljšala. "Tijekom većine mojih 20-ih loše sam spavao. Imao sam problem koji se ponavljao kad sam otišao u krevet, odmah bih zaspao i onda bih se probudio tri do četiri sata kasnije i morao sam provesti sate boreći se da ponovno zaspim", rekao je.
Nakon što je bezuspješno isprobao mnogo različitih tehnika za poboljšanje kvalitete sna, ovo je bio prvi pozitivan korak koji je napravio. Gotovo odmah nakon što je prestao piti, Jones se mnogo rjeđe budio.
"Bolji san pomogao mi je da shvatim da sam zapravo jutarnji tip. A kako mi je posao postajao lakši i draži, moje se raspoloženje popravilo i moj svakodnevni stres je nestao", istaknuo je Jones.
Bolji san pomaže u mršavljenju
Konzumiranje alkohola prije spavanja može na više načina pokvariti kvalitetu sna. Piće prekida fazu sna brzih pokreta očiju (REM), koja je najdublja od četiri kroz koje svi prolazimo svake noći te je vitalna je za pamćenje, učenje i kreativnost.
Alkohol može uzrokovati da ljudi brže zaspu zbog svog sedativnog učinka, ali onda, budući da ga tijelo metabolizira tijekom noći, to također može značiti da se češće bude. Alkohol, također, ometa san jer one koji ga piju tjera da se više znoje, što pogoršava dehidraciju, umor i glavobolju, zbog čega se sljedeći dan osjećaju umornije.
S druge strane, pokazalo se da bolji san pomaže u mršavljenju i poboljšanju tjelesnog zdravlja općenito. Više kvalitetnog sna može regulirati hormone u tijelu koji utječu na glad i apetit, što dovodi do manje žudnje i manjeg unosa kalorija.
Alkohol, također, smanjuje vjerojatnost da će ljudi preskočiti vježbanje ili jesti brzu hranu zbog umora. Studija, koja je objavljena u časopisu American Journal of Clinical Nutrition, otkrila je da će se ljudi koji su neispavani vjerojatnije prepustiti kasnonoćnom grickanju.
Otrježnjenjem do financijske stabilnosti
Drugi su istraživači također otkrili da premalo spavanja potiče ljude da jedu veće porcije hrane, što pospješava debljanje. Pregled 18 odvojenih studija otkrio je da je nedostatak sna doveo do povećane žudnje za energetski bogatom hranom.
Otrježnjenje je također pomoglo Jonesu da postane financijski stabilniji. Naručivanjem gazirane vode umjesto vina ili koktela značilo je da je uštedio dodatnih 64 do 90 eura svaki tjedan, što je više od 315 eura svaki mjesec.
On sada planira ponovno uvesti malo alkohola u svoj život, ali u umjerenim količinama te misli ograničiti konzumaciju na samo sedam pića svake godine. On tvrdi da se nikada neće vratiti svojim navikama opijanja iz prošlosti, piše Daily Mail.
"Znam da umjerenost nije baš glamurozna. Istina je da postoje stvari vezane uz alkohol koje volim i u kojima uživam. Ali tijekom prošle godine, kad sam pobliže promotrio alkohol, također sam shvatio da postoji mnogo stvari koje također mrzim", istaknuo je.
POGLEDAJTE GALERIJU
POGLEDAJTE VIDEO: Gastroenterolog: 'Rak debelog crijeva visoko je izlječiv, odgovor je u kolonoskopiji'
