Kada nastojite izgubiti kilograme i držati se dijete, stalno ste bombardirani informacijama koju hranu jesti, a koju iizbjegavati. No, to nije jedino na što morate paziti. Uz tjelesnu aktivnost, stručnjaci tvrde kako je tajming izuzetno bitan.
Naime, ako se držite dijete, a suvišni kilogrami i dalje se ne tope, možda morate obratiti pažnju na vrijeme konzumiranja hrane.
Prema portalu PopSugar, doručak nikada i nipošto ne biste trebali izbjegavati. I to biste za doručak trebali pojesti 25 posto dnevne količine hrane, najbolje pola sata nakn što se probudite.
Užina bi se trebala jesti dva ili tri sata nakon doručka s ciljem da zadržite razinu šećera u krvi optimalnom cijeli dan. Tada biste trebali konzumirati nešto lagano poput voća.
Ručak je idelno planirati dva do tri sata nakon užine i paziti da to bude vaš najveći obrok tijekom dana koji će sadržavati oko 40 posto kalorija koje ćete pojesti taj dan.
Tri sata nakon ručka marendajte nešto sitno - do 150 kalorija.
Večera mora biti minimalno dva sata udaljena od vašeg odlaska na počinak. Večera je slična doručku i ne bi smjela biti 'teža' od 25 posto dnavno konzumiranih kalorija.
