Zajedničko je svim ljudima, i ne samo ljudima, što nas privlače oni ustaljeni obrasci ponašanja koji upravo ponavljanjem stvaraju osjet poznatoga i ugodnoga. Mnoge su pozitivne navike osnovna sredstva preživljavanja i kvalitetnoga života.
Navika je ponavljano izazivanje nekog podražaja radi postizanja neke osviještene ili neosviještene ciljane reakcije. Navike ipak mogu biti bilo objektivno poželjne ili manje dobre, dapače – loše pa i štetne. Uz to, ne mora biti očito što je samo navika, a što je ovisnost. Zajedničko im je, naime, ponavljanje ponašanja.
Nije svaka navika samo navika
Najnezgodnije je što i nepoželjna navika ponajčešće ide ruku pod ruku s nekim poželjnim učinkom istog tog ponašanja. Cigareta s opuštanjem; alkohol s druženjem; stimulativna tableta s ludim plesom; rizično ulaganje ili hazardna igra - s napetošću očekivanja i poželjnošću najvećeg mogućeg dobitka… I nešto slatko u lisnatom ili masno-slani zalogajčići iz pekarne s dobrim okusom i osjećajem sitosti.
To nešto slatko i privlačno potkrepljuje privid poželjnosti neke loše navike. A loša navika redovito je usko povezana sa širim obrascem ponašanja koji je veoma teško mijenjati. Iako je bezopasno u umjerenim količinama, svako ponašanje koje učinkovito, dosljedno i fiziološki utišava ili umrtvljuje čuvstva, opterećenost ili potištenost može se razviti u ovisnost. Nažalost, konzumacija pojedinih tvari i neka rizična ponašanja promiču se kao društveno prihvatljiva i poželjna, posebno za mušku populaciju.
A što je, onda, ovisnost?
I navika i ovisnost uključuju odnos uzroka i posljedice. No nužnost povremenog potkrepljivanja zajednička je nit koja povezuje sve ovisnosti. Ovisnost je stečena prisilna potreba za uzimanjem neke tvari (jela, pića, lijeka, droge) ili ostvarenjem neke aktivnosti. Bez toga naprosto ne funkcionirate. Iako ne možete uvijek predvidjeti ishod svog ponašanja, nastavljate se vraćati po još.
Tako i poneko uobičajeno ponašanje poprimi mračni zaokret i razvije se u ovisnost. Oporavak zahtijeva da iskreno procijenite svoje ponašanje i kako ono utječe na vaše zdravlje, odnose, posao, duhovnost i život kako biste razumjeli razliku između dobre navike, problematičnog ponašanja i ovisnosti.
Hvatanje u koštac s problematičnom navikom obično će iziskivati manje vremena, pažnje i truda. Ovisnost, s druge strane, često zahtijeva integrativni, dugoročni plan za liječenje fizičkih simptoma poput povlačenja, kao i emocionalne nepovezanosti između tijela i ponašanja. Upravo zbog složenosti stanja i djelovanja na to stanje ovisnost se smatra bolešću. Simptomi su jaka žudnja za uzimanjem tvari ili ostvarenjem aktivnosti, gubitak kontrole nad ponašanjem koje postaje impulsno i prestaje biti prilagodljivo.
Treba istaknuti da se ovisnosti stalno razvija i pojačava. Potreba za nekom radnjom ili tvari može stvoriti potištenost, izazvati jak pritisak, prouzročiti snažnu ili naglu želju. Naš mozak na to reagira te stvara i osnažuje živčane putove koji navode da svoju naviku ostvarimo. Što češće to radimo, ta je reakcija više automatizirana. Često bude potreban sve jači i jači podražaj da se oslobodimo tih jakih negativnih čuvstava.
Za razliku od, primjerice, urednih higijenskih navika, ovisnik nema gotovo nikakvu kontrolu nad svojom željom da ponavljano uzima neku dotičnu tvar ili ostvaruje neku radnju. Čak i kada zlouporaba sredstava ili aktivnosti negativno utječu na vaše odnose, posao, financije i zdravlje, ne možete zaustaviti takvo ponašanje. To je ovisnost.
Kratak popis za provjeru ponavljanog ponašanja
- Katkad skrivam to svoje ponavljano ponašanje.
- Moje ponavljano ponašanje (izravno ili neizravno) negativno utječe na moj život.
- Zbog tog ponavljanog ponašanja dovodim se u rizične situacije.
- Pokušaji da izostavim to ponavljano ponašanje nisu uspješni.
- Pri pokušaju da izostavim to ponavljano ponašanje osjećam tjeskobu ili pritisak.
Ako je uz bilo koju tvrdnju vaš opis potvrdan, vjerojatno je riječ o ovisnosti. Što je više pozitivnih odgovora, veći je izgled da je ovisnost ozbiljnija.
Iako bi na oboje trebalo reagirati, ključno je razumijevanje između loše navike i ovisnosti. Svakako, loša kvaliteta života i osjećaj izostanka sreće znak su da se događa nešto loše i s time biste trebali prestati. To nije jednostavno, posebno kad je doista riječ o ovisnosti.
Najčešće je tada nemoguće prestati samostalno i čovjeku je potrebna pomoć. Naime, pri odricanju od nepoželjne aktivnosti ili tvari kao reakcija se mogu javiti lakši ili teži fizički simptomi, a uz njih – i to često kao dugotrajniji – simptomi emocionalnog prelaženja iz stanja ovisnosti u zdravo stanje.
Zato je pri liječenju ovisnosti nužna stručna potpora i sveobuhvatni plan liječenja koji će olakšati fizičko oslobađanje od prisilne potrebe za tvari ili aktivnosti te pospješiti izgradnju nove osobnosti bez navike na ono nepoželjno. Ovisnost je bolest opasna po život. Ključno je potražiti stručnu pomoć.
Ukoliko trebate pomoć, sve informacije možete pronaći na stranicama HZJZ-a ili kontaktom na 0800-200-070 (besplatna linija); 091-4683-070 (pozivi, SMS, Viber, WhatsApp); ovisnosti@hzjz.hr (elektronička pošta) .
POGLEDAJTE VIDEO Velika analiza HZJZ-a: Koliko se osoba u Hrvatskoj liječi od ovisnosti i koliko života droga odnijela?
