Ima smisla da vam se pridrijema popodne ako vam dugi radni sati ili vrišteća beba ometa odmor, piše Science Alert.
Ali neki među nama provode dane umorni i letargični čak i ako odspavaju preporučenih 7+ sati svake noći. Dakle, što nije u redu?
Nekretanje vas čini umornijima
Postoje brojni razlozi zašto možete biti konstantno umorni čak i ako mislite da spavate dovoljno dugo.
Za početak, možda se jednostavno premalo krećete. Iako mislimo kako je fizički napor ono što umara, ispada kako bi vam lagana tjelovježba par puta tjedno dala prijeko potrebnu snagu.
Ako se pokušate sjetiti kad ste zadnji put proveli nekarakteristično aktivan dan vani - dobre su šanse da ste te noći izuzetno dobro spavali. Ljudi koji redovito vježbaju bolje i kvalitetnije spavaju, čak i ako je sam broj sati sna isti.
Pretjerana ovisnost o kavi
Još jedna česta zamka pretjerana je ovisnost o kavi. Iako većina ljudi ne popije kavu odmah čim se digne iz kreveta, preporučljivo je izbjegavati kavu i dulje nego što je to običaj.
Kofein blokira adenozin, neurotransmiter koji se tijekom dana nakuplja u mozgu, zbog čega smo navečer umorni.
Ako pijete kavu čak i šest sati prije odlaska u krevet, poremetit ćete proizvodnju adenozina, te ćete zato teže zaspati. Uostalom, istraživanja su pokazala kako kofein remeti i naš cirkadijski ciklus.
Mentalni i fizički problemi
No ponekad vaša iscrpljenost nije posljedica vašeg načina života, već mentalnog zdravlja, kako pokazuje donji video AsapSCIENCE-a.
Naprimjer, opći tjeskobni poremećaj može pratiti umor, a i veće količine običnog stresa ili brige ostavit će vas posve izmoglima. Depresija isto tako utječe na kvalitetu sna, a može prouzročiti i nesanicu.
Mučite se sa konstantnom nesanicom? Oslonite se na ovih pet trikova i spavat ćete kao beba
Osim mentalnog zdravlja, i fizički uvjeti mogu prouzročiti pretjerani umor. Njih je najbolje ostaviti vašem liječniku da ih dijagnosticira, ali uključuju stvari poput nedostatka željeza, dijabetesa i problema sa štitnjačom.
Dakle, nema jednog brzog rješenja sa konstantan umor, ali barem možete iskoristiti ovaj popis da sami shvatite možete li nešto poboljšati.
