Mudre, kako se popularno nazivaju i "joga za prste" ustvari su položaju prstiju reguliraju i mijenjaju protok energije, prenosi Littlethings. Baš kao i u jogi svaki položaj ima točno određene blagodati.
Mudrā, ( sanskrt – pečat, gesta, znak) prema hinduizmu i budizmu ima i snažnu simboliku.
Gyan Mudrā ( mentalna snaga)
Položaj: Spojite vrh palca i kažiprsta, a ostala tri prsta ostaju ispružena.
Značenje: Gyan mudrā se povezuje sa stjecanjem znanja. Držanje prstiju u ovom položaju pomaže širiti vidike i smanjuje napetost. Ima snažno smirujuće djelovanje te opušta i um i tijelo. Fiziološki, olakšava bol u zapešću.
Vayu Mudrā (probava)
Položaj: Savijte kažiprst prema dlanu i jagodicom palca pritisnite prvi članak kažiprsta. Ostali prsti ostaju ravni.
Značenje: Vayu mudrā povezana je sa zrakom i poznata je kao gesta koja uravnotežuje elemente u tijelu. Vjeruje se kako pomaže olakšati nadutost i vjetrove te ptiče duboko disanje.
Prithvi Mudrā (stabilnost)
Položaj: Spojite vrhove palca i prstenjaka, a ostale prste ostavite uspravnim
Značenje: Prithvi mudrā povezana je sa zemljom. Vježbanje ove mudre stvara osjećaj stabilnosti. Također, vraća energiju i vitalnost kada ste iscrpljeni.
Agni Mudrā (metabolizam)
Položaj: Savijte prstenjak do bace palce, ili koliko ide. Stavite palac na drugi članak prstenjaka i ostale prste ispravite koliko je moguće
Značenje: Agni mudrā povezana je s elementom vatre. Zahtjeva poza mnogima nije udobna što se povezuje s plamtećom energijom ognja. Ova poza poboljšava procese sagorijevanja u organizmu, odnosno metabolizam pa pomaže gubitku kilograma ali i jača mišiće.
Jal Mudrā (cirkulacija)
Položaj: Vrhom palca dotaknite jagodicu malog prsta. Ako je potrebno, pustite da se ostali prsti lagano saviju ali ispravite ih koliko god je moguće.
Značenje: Jal mudrā je povezana s elementom vode i kao takva potiče cirkulaciju, ne samo krvi nego i ostalih tekućina u tijelu. Ovaj položaj zato pomaže kod osipa i drugih problema s kožom kao i oticanja.
Shunya Mudrā (bistrina)
Položaj: Srednji prst savijte prema dlanu. Palcem pritisnite drugi članak srednjeg prsta, a ostale prste izravnajte koliko je moguće.
Značenje: Shunya je mudrā praznine. Gesta je snažno povezana s olakšavanjem uhobolje i ostalih fizičkih blokada, ali i onih mentalnih. Rješavanje problema i teške odluke lakši su uz ovu mudru.
Prana Mudrā (energija)
Položaj: Dotaknite vrhove prstenjaka i malog prsta vrhom palca. Kažiprst i srednji prst izravnajte.
Značenje: Prana mudrā kontrolira vitalnost i životnu energiju. Ova mudra može biti vrlo moćna jer vam omogućuje da posegnete u skrivene izvore energije u vašem mozgu. Ako se osjećate umorno i usporeno, ova mudra će vas razbuditi.
