Depresija je ozbiljan poremećaj raspoloženja karakteriziran dugotrajnim osjećajem tuge, potištenosti, beznađa, kao i gubitkom interesa za svakodnevne životne aktivnosti. Prema procjenama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), više od 350 milijuna ljudi diljem svijeta boluje od depresije. Premda su ovi simptomi depresije dobro poznati, postoje i manje očiti znakovi koji vas mogu iznenaditi.
Koji su to neki od ranih simptoma depresije koji često prolaze ''ispod radara'', no mogu biti prvi pokazatelji da nešto nije u redu, pročitajte u nastavku.
1. Kronični umor i gubitak energije
Jedan od najčešćih, no često zanemarenih simptoma depresije je stalni osjećaj umora. Osjećate li se iscrpljeno čak i nakon dovoljno sna, ili vam jednostavne svakodnevne aktivnosti postaju previše naporne? Spomenuto može biti znak depresije, piše Healthline. Ovo nije samo fizički umor, već duboki osjećaj iscrpljenosti koji ne nestaje ni nakon odmora.
2. Promijenjen obrazac spavanja
Problemi sa spavanjem, bilo da se radi o nesanici ili prekomjernom spavanju, često su rani pokazatelji depresije. Možda ćete primijetiti da se budite rano ujutro i ne možete ponovno zaspati, ili osjećate potrebu za snom cijeli dan. Narušena kvaliteta spavanja može značajno utjecati na raspoloženje i obično je pokazatelj mentalnog poremećaja u podlozi.
''Dobar noćni odmor ima mnoga obnavljajuća svojstva za rad mozga. Depresija može poremetiti obrasce spavanja, uzrokujući veće razine umora tijekom dana. Kada je san lagan, isprekidan ili nedovoljno dug, obnavljajući procesi mogu biti prekinuti, pa čak i zaustavljeni'', navode stručnjaci iz Salt Lake Behavioral Health Hospital.
3. Poteškoće s koncentracijom i donošenjem odluka
Imate poteškoća s fokusiranjem te donošenjem odluka? Primjećujete da vam je teško usmjeriti pažnju na zadatke koje ste prije obavljali bez problema ili da vam treba duže vrijeme da donesete čak i najjednostavnije odluke?
Depresija može negativno utjecati na kognitivne funkcije, što otežava obavljanje svakodnevnih zadataka i može stvoriti osjećaj frustracije, kao i pogoršati osjećaj beznađa.
Za Harvard Health Publishing, klinički psiholog dr. James Cartreine navodi: ''Depresija može može promijeniti vašu sposobnost razmišljanja. Može oslabiti vašu pažnju i pamćenje, kao i vaše vještine obrade informacija i donošenja odluka''.
4. Promjene u apetitu i tjelesnoj težini
Depresija može uzrokovati promjene u apetitu koje vode do naglog gubitka ili dobivanja na težini. Pojedinci gube apetiti, dok drugi pak počinju pretjerano jesti, tražeći utjehu u hrani.
Primijetite li nagle promjene u tjelesnoj težini bez očitog razloga, to može biti povezano s depresijom, piše Medical News Today.
Istraživanja su pokazala da žene imaju dvostruko veću vjerojatnost za depresiju u odnosu na muškarce. Premda se depresija na sličan način manifestira i u žena i u muškaraca, pojačan apetit jedan je od simptoma koji se tipično češće pojavljuje u žena.
5. Socijalno povlačenje
Jedan od ranih znakova depresije može biti povlačenje iz društvenih aktivnosti. Možda ćete primijetiti da sve češće odbijate pozive prijatelja ili izbjegavate obiteljska okupljanja.
Ovo povlačenje može biti suptilno, počevši s manjim izgovorima za izbjegavanje druženja, no s vremenom može prerasti u potpuno izoliranje. Iako se povremena potreba za samoćom može činiti normalnom, ako se povlačenje iz društva nastavi, to može biti ozbiljan pokazatelj depresije koji ne bi trebalo ignorirati.
"Kada smo klinički depresivni, postoji vrlo jak nagon da se povučemo od drugih i zatvorimo", kaže dr. Stephen Ilardi, autor knjige The Depression Cure i profesor psihologije na Sveučilištu u Kansasu.
Depresija značajno utječe na kvalitetu života
O borbi s depresijom, za časopis Vanity Fair, progovorila je i velika glazbenica Adele. "Imala sam jako tešku postporođajnu depresiju nakon što sam rodila sina i to me uplašilo", rekla je Adele. "Zbog srama, nisam ni s kim razgovarala o tome''.
Depresija je čest poremećaj raspoloženja koji može značajno utjecati na kvalitetu života, a prepoznavanje ranih znakova i simptoma ključno je za pravovremenu intervenciju i liječenje. Premda su simptomi poput dugotrajnog osjećaja tuge i gubitka interesa za svakodnevne aktivnosti široko prepoznati, postoje i suptilniji znakovi depresije koji često prolaze nezamijećeno.
Kronični umor, promijenjen obrazac spavanja, poteškoće s koncentracijom i donošenjem odluka, promjene u apetitu te socijalno povlačenje mogu biti rani pokazatelji da nešto nije u redu. Prepoznavanjem ovih simptoma, moguće je rano uočiti probleme i poduzeti korake koji mogu spriječiti daljnje pogoršanje stanja.
Primijetite li navedene znakove kod sebe ili svojih bližnjih, važno je ne ignorirati ih, već potražiti stručnu pomoć kako bi se osiguralo pravovremeno liječenje i podrška, piše Cleveland Clinic. Ne ustručavajte se zatražiti pomoć – mentalno zdravlje jednako je važno kao i fizičko.
Autorica: Monika Babić, www.otkucajsrca.hr
POGLEDAJTE VIDEO Što je depresija i kada treba potražiti pomoć? Stručnjaci: 'Psihoterapija treba biti dostupna svima'
