Većina ljudi zna da će odricanje od alkohola biti dobro za njihovo zdravlje, ali dobrobiti nekonzumacije alkohola mogu se pojaviti mnogo brže nego što mislite.
Neki pozitivni učinci se javljaju za samo 60 minuta, dok se drugi mogu javiti nakon nekoliko mjeseci, ali će trajati cijeli život. Od čiste kože do mršavljenja i kvalitetnijeg sna - to su uglavnom sve dobre vijesti za vaš um i tijelo. Dakle, ako ste ove godine odlučili zauvijek prestati konzumirati alkohol, evo što možete očekivati.
1 sat
Kako alkohol napušta vaš krvotok, mogli biste vidjeti kako se vaš govor i ravnoteža poboljšavaju.
4 do 8 sati
Četiri do osam sati kasnije, vjerojatno ćete biti potpuno budni ili se prevrtati u snu. Također možete primijetiti da vam se ruke lagano tresu, da imate napadaje tjeskobe i da se pretjerano znojite.
12 sati
Nakon 12 sati počinje dehidracija. Stručnjaci kažu da ispijanjem šest čaša vina gubite između 19 i 24 čaše vode pa nije ni čudo da ste izrazito žedni. Također možete imati glavobolju i mučninu, možete se osjećati umorno, biti lošeg raspoloženja, imati povišen krvni tlak i ubrzan rad srca.
24 sata
Dok će veći dio alkohola do sada biti izvan vašeg sustava, nešto će ipak ostati, a ti će ostaci nastaviti smetati vašem probavnom sustavu - sjetite se bolova u želucu, proljeva i zatvora. Ovo razdoblje može biti opasno za ljude ovisne o alkoholu, upozorava Priory Group. Neki ljudi razviju delirium tremens (DT), koji uključuje napadaje, halucinacije i značajno povećanje broja otkucaja srca i krvnog tlaka.
2 do 3 dana
Sada su toksini potpuno izašli iz vašeg tijela, vaši bi se bubrezi i drugi organi trebali vratiti u normalu, ali mogli biste se osjećati pomalo loše jer su razine dopamina (kemikalija koja podiže raspoloženje u mozgu) i dalje niske. Možda ćete također primijetiti da ste mrzovoljniji nego inače, ali bit će bolje.
4 do 5 dana
Do ovog trenutka bi vam pražnjenje crijeva trebalo biti manje nepravilno, bolovi u želucu bi se trebali smanjiti i kiselina u vašem trbuhu bi se trebala smanjiti. Općenito, vaši simptomi bi trebali početi nestajati. Međutim, problemi sa spavanjem još uvijek su česti u ovoj fazi, ali pokušajte odoljeti iskušenju da posegnete za pićem. Umjesto toga pokušajte ograničiti vrijeme koje provodite ispred ekrana, uživajte u kupanju u toploj kupki ili slušanju umirujuće glazbe prije spavanja.
4. Lijekovi za nesanicu: Benzodiazepini su vrsta sedativa koji smanjuju funkcije tijela i mozga. Mogu se koristiti za pomoć kod tjeskobe i nesanice, navodi dobrotvorna organizacija za mentalno zdravlje Mind.
5 do 7 dana
Kemikalije koje utječu na dobro raspoloženje trebale bi se vratiti u normalu do sedmog dana, osiguravajući prijeko potrebno poboljšanje raspoloženja i bolji san. Nadajmo se da također više nećete ustajati kako bi mokrili usred noći, ali u ovo vrijeme možete doživjeti vrlo živopisne snove. "Ovo bi moglo biti uzrokovano pojačanim brzim pokretima očiju (REM) sna. REM je faza sna tijekom koje sanjamo. Kada pijemo, REM faza sna je potisnuta, zbog čega smo sljedeći dan još uvijek vrlo umorni, čak i nakon osmosatnog sna", objasnila je jedna dobrotvorna organizacija.
2 tjedna
Još jedna velika prednost odricanja alkohola je čišća koža koja postaje i sve više glatka. Alkohol dehidrira tijelo, uključujući i kožu, zbog čega ona može izgledati umorno. Izbjegavanje alkohola znači da ste daleko više hidratizirani, stoga imate bolji i zdraviji ten. To se može dogoditi unutar dva tjedna, kao i gubitak težine zbog manjeg unosa kalorija i rjeđeg refluksa kiseline.
1 mjesec
Istraživanja pokazuju da samo mjesec dana bez alkohola može smanjiti rizik od kroničnih bolesti poput dijabetesa, ciroze jetre i pretilosti. To se prije svega svodi na reguliranje razine šećera u krvi, snižavanje kolesterola na zdravu količinu i gubitak težine.
Vaš um će također vjerojatno biti jasniji, što će rezultirati boljim donošenjem odluka, više kreativnosti i boljim učenjem i rješavanjem problema. Ako vježbate, također možete primijetiti da bolje funkcionirate i da imate manje glavobolja jer ste više hidrirani.
3 mjeseca
Postaje sve bolje, osim prijašnjih prednosti, imat ćete i mnogo više energije.
1 godina
Nakon 12 mjeseci bez alkohola, većina ljudi više neće osjećati žudnju za pićem niti imati simptome odvikavanja. Studije redovito pokazuju da obilno konzumiranje alkohola ometa kemikalije u mozgu koje su ključne za dobro mentalno zdravlje pa biste trebali imati pozitivniji način razmišljanja. Vaša će razina energije vjerojatno biti viša, san bolji, a vaša koža, kosa i zubi će se gotovo sigurno poboljšati. Još jedna velika dobrobit prestanka konzumiranja alkohola može biti gubitak težine. Pola litre lagera sadrži isti broj kalorija kao komad pizze, a velika čaša vina isto kao i sladoled. Ove kalorije uz hranu koju pojedete nakon što ste popili piće, mogu značiti da redoviti konzumenti nagomilaju kilograme.
Osobama koje prestanu konzumirati alkohol smanjuje se rizik od bolesti srca, moždanog udara, visokog krvnog tlaka, bolesti jetre, seksualne disfunkcije i problema s crijevima, piše The Sun.
Postoji mnogo drugih trikova i navika kojima možete još više iskoristiti svoje vrijeme. Od toga da ostanete veseli, postanete umjetnici ili stojite na jednoj nozi, Tom Bryden je za The Sun otkrio kako produljiti život, a da ne provedete sve vrijeme u teretani.
POGLEDAJTE VIDEO: Više energije i usluga organizmu: Vrijeme je za suhi siječan! Možete li se ostaviti alkohola na mjesec dana?
