S obzirom na promjenjivo vrijeme, dolazi i vrijeme čestih prehlada i raznih oboljenja koje zahtijevaju korištenje antibiotika, a koji ujedno oslabljuju naš imunitet.
Tijelu je nakon bolesti potrebno vrijeme da se oporavi i napuni energijom koju je izgubilo boreći se s bakterijama i virusima, a stručnjaci u tom slučaju uvijek preporučuju vitamine te su otkrili i još neke načine kako povratiti izgubljenu snagu.
Kalij i magnezij
Elektroliti su minerali u tijelu koji su neophodni za normalno funkcioniranje tijela, a natrij, kalij, kalcij i magnezij neki su od glavnih elektrolita te oni igraju ključnu ulogu u ravnoteži tekućine, radu mišića i živaca.
Veliki unos vode
Nutricionistica Ivana Mišić za Informer je progovorila o važnosti unosa velike količine vode koja nam pomaže u hidriranju organizma.
Otopine za oralnu rehidraciju (poput oralnih elektrolita) mogu brzo nadoknaditi elektrolite, kao i prirodni izvori elektrolita poput banana koje su bogate kalijem, ali isto tako izvrsni prirodni izvori elektrolita mogu biti i naranče koje su bogate kalijem i natrijem.
12. Voda: Iako možda zvuči nestvarno, voda pokreće kemikalije i hormone sreće u organizmu, ali bez negativnih učinaka masti, šećera i soli (iako joj također nedostaju nutrijenti koje tijelo treba).
S druge strane, biljni čajevi poput đumbira mogu biti korisni za smirivanje želuca i nadoknadu elektrolita, a umjereno dodavanje soli u obroke može pomoći u nadoknadi natrija, dok je kokosova voda također prirodno bogata kalijem i natrijem.
POGLEDAJTE OVAJ VIDEO: Je li baš10 tisuća koraka na dan potrebno za boilje zdravlje? Stručnjaci kažu: Može i manje
