Umorni ste i razdražljivi: 7 znakova da vašem tijelu nedostaje proteina

Teško gubite kilograme

Istraživanje u časopisu Nutrition Metabolism pokazalo je da su ljudi koji su dnevno unosili 30 posto bjelančevinaizgubili su 4,9 kilograma u razdoblju od tri mjeseca. Posebno je važno jer se gubi masnoće, a jačaju mišići. "Hrani s visokim udjelom bjelančevina potrebno je više da bi se razgradila, što znači da sagorijevate više kalorija", piše u istraživanju. Također se osjećate vrlo sito neko dulje vrijeme.

Za brži oporavak i ljepšu liniju: što jesti nakon intenzivnog treninga?

(Foto: Pexels)