Voda
Opća preporuka glasi - osam čaša vode dnevno. Tijelo u prosjeku treba nadoknaditi svaki dan oko 2,4 litara tekućine, što kroz vodu, što kroz ostale hranu. Ljeti kada se više znojimo, trebamo više tekućine. Isto vrijedi i kod fizičkih napora. Slušajte tijelo. Ako su vam usnice suhe, osjećate glavobolju, glad ili umor možda ste dehidrirani. U svakom slučaju, svakodnevno ispijanje oko osam čaša vode dobra je navika i treba je se držati.
(FOTO: Pixabay)
Zubni konac
Korištenje zubnog konca preporučuje se, no izuzetno je bitno znati ga pravilno upotrijebiti kako ne biste oštetili zube i zubno meso. Zubni konac pomaže ukloniti plak na mjestima koja četkica ne može dosegnuti te spriječiti kornične inkefkcije usne šupljine i zubnog mesa koje mogu dovesti do bolesti srca.
(FOTO: Pixabay)
Detoksikacija
Danas su vrlo popularne različte metode detoksikacije organizma, najčešće radi gubljenja suvišnih kilograma. Većina ih je vrlo rigorozna.
"Tijelo je dizajnirano tako da se samo čisti od toksina kojima je svakodnevno izloženo, a unutarnji detoksikacijski sustav najbolje funkcionira kada pazmo na sebe", objašnjava za portal Real Simple nutricionistkinja i dijetetičarka Kellie Gragg.
Ono što možete učiniti kako biste pomogli tijelu u detoksikaciji je zbjegavanje prerađene hrane, baziranje jelovnika na voću i povrću, redovita fizička aktivnost i znojenje, unos vode i držanje kilaže pod kontrolom jer se toksini gomilaju u masnom tkivu.
(FOTO: Pixabay)
Probiotici
Želite li dugoročno poboljšati zdravlje, osobito ako imate problem s probavom, probiotici su dobrodošli. Riječ je o dobrim bakterijama koji se nalaze u određenoj hrani ili ih se može uzimati u obliku suplemenata, a pomažu stvoriti dobar balans bakterija u crijevima i smanjiti upale, što je ključno za jak imunitet.
(FOTO: Pixabay)
Brojanje kalorija
Brojanje kalorija nije najbolji način mršavljenja, no izuzetno je učinkovit način za stvaranje frustracije. Štoviše, svatko od nas drugačije troši kalorije, a i različite vrste kalorija različito utječu na metabolizam.
Dobro je znati koliku otprilike kalorijsku vrijednost ima hrana koju jedemo, no nikako ne treba robovati kalorijama jer ćemo stvoriti loš odnos prema hrani.
(FOTO: Pexels)
Vaganje
Želite li skinuti kilograme, vaganje može biti poticaj i smjernica, no može postati i opterećujući faktor. Treba znati da kilaža ne govori sve o našem tijelu. Štoviše, kada krenemo vježbati i mišići se počnu razvijati, kilogrami će rasti, ali će se konfekcijski broj smanjivati.
(FOTO: Pexels)
