5 malih odluka koje mogu poboljšati vaše zdravlje u 2020.

Fokusirajte se na vlakna

Osim bjelančevina, vlakna su također izuzetno važna. Nalaze se u namirnicama poput voća, povrća i mahunarki, a daju osjećaj sitosti. Brz i jednostavan način da povećate unos vlakana je da u svoj obrok uvrstite bademe, chia i lanene sjemenke, tamnu čokoladu, grašak, leću, prokulice, slanutak, i zobene pahuljice.

• Jednu namirnicu nikada ne biste smjeli dodati u jaja kada dođete u srednje godine

(Foto: Pixabay)