1. Vozimo automobil s otvorenim prozorima
Iako to može biti prilično primamljujuće, nije baš preporučljivo na velikim prometnicama jer se tako izlažemo štetnim tvarima iz okoliša, štoviše tako pokupimo čak 45 posto zagađenja koje bi inače pokupili tijekom 24 sata. Umjesto vožnje spuštenih prozora, automobil prozračite prije kretanja.
2. Nosimo teške torbe
Pripadnice ženskog spola poznate su po tome da nose torbe u kojima 'nema što nema'. Trebate li stvarno sve te stvari? Nošenje preteške torbe ostavit će traga na vašem zdravlju, uzrokovati grčeve, degeneraciju diska, probleme s vratom, artritis i loše držanje.
3. Predugo vježbamo
Mislite da ćete imati više koristi ako što duže budete na spravama. Međutim, to može biti kontraproduktivno. Pretjerano vježbanje može dovesti do abnormalnih hormonalnih promjena (koje mogu potaknuti debljanje), oslabiti imunološki sustav, oštetiti mišiće, ostaviti ozljede na koljenima i leđima. Važno je vježbati, ali nemojte pretjerivati.
4. Ne spavamo dovoljno
Za sve što trebamo napraviti dan se čini prekratak, pa često štedimo upravo na snu. Međutim, ne samo da će nas nedovoljno sna poružniti, nego može ostaviti ozbiljne zdravstvene posljedice i povećati rizike od srčanog i moždanog udara. Odredite vrijeme za odlazak u krevet i držite ga se, odspavajte barem 7 sati.
5. Ne važemo se
Ako ne vidimo da smo se udebljali, onda se to nije ni dogodilo, je li tako? Svakome težina prirodno varira i ne treba paničariti ako ste prekoračili koji kilogram, ali ako ste dobili više od pet kilograma vrijeme je za akciju. Redovito provjeravanje težine važno je kako biste reagirali na vrijeme - nekoliko kilograma viška puno je lakše skinuti nego nakupljenih deset.
6. Previše brinemo
Brinemo zbog sastanka, jesmo li izbacili smeće, jesmo li nahranili mačku, hoćemo li stići po djecu - i to nas u jednom trenutku može dotući. Stres može biti poticajan, ali previše stresa nije dobro za zdravlje. Beskrajne brige vode do stresa koji izaziva glavobolje, visok krvni tlak, mučnine, bolove u prsima i probleme sa spavanjem. Kada počnete paničariti zbog previše brige, zapitajte se nekoliko stvari i budite iskreni. Hoćete li i za par tjedana brinuti o tome? Može li taj problem biti jednostavno riješen? Ako ga se ne možete riješiti, uhvatite se u koštac s njim. Ako naučite kontrolirati stres, bit ćete na putu ljepšem, zdravijem životu.
7. Prestanemo piti lijekove prije kraja terapije
Čim se počnemo odsjećati bolje prestanemo piti lijek, i onda se odjednom počnemo osjećati još gore. Ovisno o lijeku koji pijete, prestanak uzimanja lijeka može imati razne posljedice po zdravlje, od blagih do ozbiljnih. Nagli prestanak uzimanja lijeka može izazvati glavobolje, vratiti bolest ili izazvati napadaje. Zato, lijek uzimajte sve dok vam liječnik ne kaže da možete prestati.
8. Ne koristite konac za zube
Kada je oralna higijena u pitanju, zubni konac je ključna komponenta, ali i korak koji mnogi preskaču jer ne osjećaju direktno njegove povoljne učinke. Vrijedi stvoriti tu naviku, jer ako bakterije pronađu put do krvotoka možete dobiti kroničnu upalu i povećati rizik od strčanog udara, moždanog udara, raka i prijevremenog rođenja djeteta u trudnoći. Kozmetička komponenta još je jedan očiti razlog.
9. Preskačemo doručak
Preskakanje doručka je kao vožnja automobila s niskim spremnikom goriva - u početku će se biti u redu, ali ćete s vremenom usporiti i stati. Ne samo da ćete imati manje energije, nego je preskakanje doručka povezano s većim rizikom od dijabetesa te može dovesti do pretilosti jer tijelo pohranjuje više masnoće. Jedite doručak kako biste bili sretniji, funkcionalniji i više od svega, zdravi.
10. Pijemo toplu vodu iz slavine
Znanstvenici upozoravaju da topla voda iz slavine može dovesti do trovanja. Iz korodiranih vodovodnih cijevi u vodu može ući olovo, a pijenje velike količine može biti opasno po zdravlje, posebno za djecu. Iako znanstvenici ističu da su rizici trovanja olovom mali, preporučuje se da vodu uvijek pijete iz hladne cijevi.
