Obožavamo ljeto zbog sunca, mora, ljetnih haljinica, opuštene atmosfere i dobre zabave, ali nam ide na živce kada noću ne možemo zaspati jer je često prevruće. Da, jako vam je dobro poznato prevrtanje po krevetu, posebice ako u kući nemate klimu, a komarcima je vaša krv posebno slatka.

Evo kako se naspavati na plus 30°C:

Istuširajte se točno prije spavanja

Lijeganje u krevet netom nakon tuširanja jedan je od najboljih osjećaja na svijetu, zar ne? Umjesto da se tuširate hladnom vodom (znamo da paše), neka bude mlaka jer će se vaše tijelo tako sporije zagrijavati ako je vani velika temperatura.

Preko dana zamračite spavaću sobu

Nakon buđenja pustite neka sunce uđe u vašu sobu i napuni vas vitaminom D, ali tijekom dana neka rolete budu spuštene kako se soba ne bi dodatno zagrijala. Tako će spavanje biti ugodnije.

Spavajte na jastuku koji diše

Ljeti nije preporučljivo spavati na istom jastuku koji koristite tijekom zime jer vam je potreban veći protok zraka. Neki od takvih jastuka su punjeni heljdom koja omogućava strujanje zraka, odnosno hlađenje, te pruža dovoljno potpore vratu i kralježnici.

Koristite svilenu jastučnicu

Osim što su ovakve jastučnice dobre za kosu i kožu, svila regulira toplinu i hladi vas tijekom noći.

Odaberite laganije materijale posteljine

Naravno da vam ne pada na pamet pokrivati se tijekom noći, ali svejedno je dobro zaštititi bubrege i križa. Birajte plahte od laganijih materijala rijetkog tkanja.

Ugasite klimu prije spavanja

Sobu ohladite ventilatorom ili klimom prije nego idete spavati, a potom je ugasite kako vas ne bi napuhala.