Zvoni alarm, u polusnu posežete za mobitelom, gledate ekran jednim okom i po tko zna koji put odgađanje alarm na 10 minuta. Ako ovako započinjete svako jutro, niste jedini jer se mnogim ljudima ujutro teško probuditi.
No, japanska tehnika 'ikigai' mogla bi pomoći svim noćnim pticama koje se ujutro osjećaju strgano i bez energije. Ikigai je zapravo vrlo zanimljiv koncept koji se bazira na razlogu zbog kojeg se ujutro ustajete, što se može tumačiti kao svrha vašeg života.
Na japanskom otoku Okinawi s najdugovječnijim ljudima na zemlji ne postoji riječ za mirovinu, već često koriste upravo ikigai. Upravo im je razmišljanje o razlogu zbog kojeg se ujutro bude, objasnio je autor National Geographica Dan Buettner, omogućilo dug i ispunjen život.
No, može li nas ovaj koncept pretvoriti u jutarnji tip osobe? Ken Mogi, neuropsiholog i autor knjige Awakening Your Ikigai, navodi Independent, kaže da trebamo početi malim koracima i prihvatiti sami sebe, pronaći radost u malim stvarima, povezati se s drugim ljudima i biti prisutni u sadašnjem trenutku.
Zapravo je jako lako uvesti ikigai u svakodnevnu rutinu, evo kako:
Vježbajte
Ne, ne morate odmah upisati teretanu i odrađivati trening šest puta tjedno. Započnite s nečim što volite i što vas pokreće, primjerice jutarnje rastezanje, lagano plesanje dok spremate doručak ili šetnja parkom.
Pojedite dobar doručak
Ujutro nam treba najviše energije, zato je dobar doručak najvažniji obrok u danu. Bez obzira kakav posao radili, uvijek se možete ustati pet minuta ranije i ispleći si omlet ili napraviti zdravi smoothie. Samo trebate steći rutinu koja će svakim danom postati sve lakša.
Ako počnete razmišljati na način da vas nakon ustajanja čeka odličan obrok, lakše ćete se izvući iz kreveta.
Družite se
Dogovorite se za kratku kavu s frendicom ili kolegicom prije posla. Druženje uz omiljen napitak dat će vam vjetar u leđa i spremnije ćete prionuti poslu. Kao što smo već spomenule, jedna od glavnih karakteristika ikigaija je povezivanje s drugima.
Čak i ako nemate baš vremena sjesti s dragom osobom, pošaljite joj poruku za dobro jutro. Usrećit ćete i sebe i nju ;)
