Ako nemirno spavate i budite se nedovoljno odmoreni, Keith Overland, kiropraktičar koji je radio s igračima New York Metsa i američkim olimpijskim timom brzog klizanja, ističe važnost pravilnog odabira jastuka.
'Bez obzira na vaš položaj tijekom spavanja, jastuk treba ispuniti liniju ispod glave i vrata', kaže Overland. Njegov savjet? Pronađite jastuk koji će pružiti dovoljno potpore vašem vratu.
Od kojeg materijala treba biti jastuk? 'Tu nema pravog i krivog materijala, ljudi trebaju naći jastuk koji im je udoban. Većina nas odlučuje na osnovu osjećaja koji se javlja dok isprobavamo jastuk,' kaže.
Što se zanimljivo nudi?
Vodeni jastuci Oni su vrlo praktični jer se ovisno o vašim potrebama pune određenom količinom vode. Ipak, budući da su teški, pazite da ne istegnete mišiće dok ih mičete po krevetu tijekom noći.
Anatomski jastuci Pravi anatomski jastuci imaju udubljenje za glavu i potporu za vrat. Oni načinjeni od memorijske pjene oblikuju se po vašem obliku tijela. Ipak, Overland upozorava da zadržavaju toplinu, što može biti problem za one koji se bude zbog vrućine ili nemirno spavaju.
Veliki jastuci (body pillows) Ako ove duge, savitljive i valjkaste jastuke obgrlite rukama te ih postavite između nogu, oni koji spavaju sa strane dovest će kralježnicu u neutralan položaj i smanjiti okretanje donjeg dijela leđa. Spavate li na leđima stavite običan jastuk između koljena i dobit ćete sličan efekt.
Najbolji položaj za spavanje?
Bez obzira na izbor jastuka, Overland preporučuje spavanje na leđima ili bočno, s lagano savijenim koljenima. 'Savijena koljena smanjuju pritisak na leđa i dovode nas u neutralan položaj', pojasnio je. No, onima koji spavaju na trbuhu poručuje da se pripreme na probleme s vratom jer neprestano pritišću vratnu kralježnicu.
Vezani članci:
arti-201109150889006 arti-201107130372006 arti-201108040617006
