Držite se sezonske hrane
Jedenje sezonskog voća i povrća osigurat će vam najbolje okuse, mirise i prehrambene vrijednosti namirnica - što znači da ćete u njima više uživati, a držati se podalje nezdrave hrane. Sezona rajčica možda se bliži kraju, ali jesen donosi druge supernamirnice poput bundeva, jabuka, prokulica...
Više se krećite tijekom dana
Lijepi dani sigurno su vas odvojili od naslonjača, ali ne morate izlaziti van da biste se više kretali. Možete jednostavno napraviti nekoliko krugova po stanu ili na poslu.
Štitite se od sunca
Iako je sunčevo zračenje najjače tijekom ljetnih mjeseci, i iako jesen obiluje kišom, vaša koža je i tijekom jeseni, za sunčanih dana, i dalje u opasnosti. Možda se nećete trebati mazati zaštitinim kremama toliko oblino i često, ali malo zaštite dobra je ideja.
Ostanite hidratizirani
Svi znamo da je pametno piti puno vode, a toga postanemo svjesniji tek za ljetnih mjeseci, kada visoke temperature prijete zdravlju. Na jesen nećete osjećati toliku potrebu za vodom, ali hidratacija organizma i dalje je važna kako bi dobro funkcionirao.
Zaštitite se od komaraca
Ljeti su komarci posebno naporni, ali kao što znamo virus Zapadnog Nila i dalje nam prijeti. Komercijalna sredstva zaštite od komaraca mogu pomoći, ali možete djelovati i preventivno - pokrivanjem kože ili izbjegavanjem izlazaka u zoru i sumrak. A ako vas komarac i ugrize, nemojte zaboraviti da se ne češete - tako će vam biti još gore.
Vježbanje u vodi
Zatvoreni bazeni sjajno su mjesto da zadržite duh ljeta. Trideset minuta laganog ili umjerenog plivanja sagorjet će 230 kalorija. Manje iskusni plivači mogu se okušati u vodenom aerobiku.
Sigurnost u salonima
Otvorene ljetne sandale zahtijevaju savršenu pedikuru. No, ako želite zadržati taj izgled i tijekom hladnijih mjeseci, pazite - pribor za pedikuru i kadice za namakanje nogu mogu širiti gljivice, viruse i bakterije. Razmislite o tome da ponesete svoj pribor za pedikuru koji ste sami očistili antiseptičkim sredstvima.
