Teško razdoblje, grčevi i PMS samo su neki od uobičajenih neželjenih simptoma koje žene doživljavaju prije i za vrijeme menstruacije. Znanstvenici pokušavaju otkriti kako u tom periodu smanjiti ove simptome. Novo istraživanje objavljeno u časopisu Endocrine Socety pokazuje da je spavanje kod žena poremećeno u danima prije menstruacije. Što svako nije dobro jer postoji sve više poremećaja vezanih za spavanje.
Istraživači su pratili kvalitetu spavanja žena nekoliko dana prije menstruacije odnosno kasnu lutealnu fazu i prvih nekoliko dana menstruacije. Žene su se puno češće budile tijekom sna, a s određenom vrste hrane ovi simptomi bili su gori.
Kako hrana utječe na spavanje?
Istraživanje je pratilo dvije grupe žena s različitim načinima prehrane. Jednu s uravnotežnim unosom kalorija, a druga je bila s manje kalorija. Otkrili su da su žene lošije spavale kada su unosile manje kalorija. Radi se hormonskoj neravnoteži što utječe na zdravlje.
"Žene trebaju postati posebno svjesne i paziti na kvalitetno spavanje u tjednu prije menstruacije i o smanjenom unosu kalorija", kaže Anne E. Kim sa Sveučilišta Case Western Reserve University.
Postanite svjesni vlastitih obrazaca spavanja oko ciklusa i posvetite se dodatno sebi u tom tjednu. Dajte svom tijelu nekoliko minuta da se smiri prije odlaska na spavanje uz muziku ili eterična ulja. Dodajte više magnezija i izbjegavajte restrikcijske dijete u tom periodu.
Pročitajte još:
- Feng Shui za spavanje: Male promjene u prostoru vode do boljeg sna
- Problemi sa spavanjem? Donosimo sedam vitamina koji će vam pomoći u poboljšanju lošeg sna
- Zaboravite tablete za spavanje: 7 namirnica od kojih ćete utonuti u san kao beba
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
