Na sam spomen gubitka kilograma odmah pomislimo na neku rigoroznu dijetu. Međutim, ljudi koji su uvijek vitki, a ne mršavi, znaju kako gladovanje nije rješenje za održavanje zdrave linije. Sve što trebate napraviti jest pridržavati se ovih navika i vjerujte, nikada više nećete morati smišljati kako skinuti tih 5 kilograma prije pokazivanja na plaži.

Povećajte unos vode

Često zaboravljamo piti vodu koja je esencija života i pomaže nam izbaciti toksine iz tijela. Steknite naviku popiti dvije čaše vode prije svakog obroka. Bit ćete prije siti, a i metabolizam će vam se ubrzati.

Prvi obrok

Dan je, osim vodom, dobro započeti običnim jogurtom ili kefirom s lanenim sjemenkama. Lan dobro djeluje na probavu i snažan je antioksidans.

Grejp

Grejp je poznat po svojoj učinkovitosti razgrađivanja masnoća pa ga jedite što češće.

Jedite polako

Jedna od najvećih greški koja nas stoji viška kilograma jest prebrzo gutanje poluprožvakane hrane. Ako si date vremena i svaki zalogaj dobro prožvačete, prije ćete osjetiti sitost, a i želudac će lakše probaviti hranu.

Smanjite količinu hrane

Znate zašto je dobro jesti više manjih obroka u danu? Jer onda organizam ne radi zalihe za trenutke kada je gladan. Više manjih porcija održava šećer u krvi na normali, metabolizam je brži i tijelo potroši sve što ste unijeli.