Kod većine muškaraca problem je što jednostavno nisu u stanju kontrolirati ejakulaciju. Neki imaju osjetljive završetke živaca, a stres ili pritisak problem mogu pogoršati. Oni uzrokuju da tijelo zauzme obrambeni stav i tako što prije želi završiti.
Vježbe mišića dna zdjelice često se preporučuju muškarcima koji pate od impotencije, posebno nakon operacija.
Talijanska studija pokazala je da se problem može riješiti izvodeći vježbe za mišiće dna zdjelice unutar 12 tjedana.
Grupa od 40 muškaraca u dobi od 19 do 46 godina, koji su imali problem s preuranjenom ejakulacijom, izvodili su vježbe mišića dna zdelice tijekom 12 tjedana. Također su mjerili vrijeme do postizanja orgazma.
Na početku studije, prosječno vrijeme do ejakulacije iznosilo je 31.7 sekundi. Nakon 12 tjedana vježbanja, vrijeme se povećalo na 146.2 sekunde (dvije minute i 26 sekundi).
Ukupno, od 40 muškaraca, njih 33 je pokazalo znakove poboljšanja. Samo pet muškaraca nije pokazalo znakove bolje izdržljivosti. Dvojica su odustala prije vremena, nakon što su pokazali znakove poboljšanja.
Trinaestorica od preostala 33 muškarca nastavila su s treningom šest mjeseci, kada su potvrdili da su zadržali duže vrijeme ejakulacije.
Voditelj studije, dr. Antonio Pastore, sa Sveučilištu Sapienza u Rimu, kaže: 'Ovo je mala studija, pa se učinci trebaju verificirati na većem uzorku. Ipak, rezultati su vrlo pozitivni.'
'Vježbe je lako izvoditi, bez prijavljenih nuspojava. Sudionici su prije problem pokušavali riješiti raznim tretmanima, uključujući kreme, bihevorialne terapije, antidepresive i psihološke tretmane - s malo uspjeha.'
'Međutim, otkrili smo da su 33 muškarca od njih 40 za 12 tjedana uspjeli produžiti vrijeme do ejakulacije. Također smo otkrili da je poboljšanje njihovog seksualnog života vlastitim naporima pomoglo njihovom samopouzdanju.'
Kako izvoditi vježbe mišića dna zdjelice
Kako biste identificirali mišiće o kojima se radi, sjednite opušteno i stisnite mišiće kao da pokušavate zadržati vjetar.
Trebali biste osjetiti pokrete mišića.
Uz pravilnu tehniku trebate osjetiti spuštanje korijena penisa, uz laganu kretnju mošnji.
Vježbu izvodite dok sjedite, stojite ili ležite s lagano raširenim nogama.
Polako učvrstite i podižite mišiće dna zdjelice i držite što jače možete 10 sekundi. Odmorite 4 sekunde, pa ponovite. Vježbu ponovite 10 puta.
Rezultati će se vidjeti nakon tri mjeseca, budete li vježbu izvodili svakodnevno.
