Vitamin D je temeljan u podržavanju nekoliko tjelesnih procesa, uključujući:
- apsorpciju i regulaciju kalcija, magnezija i fosfata
- stvrdnjavanje, rast i preoblikovanje kostiju
- stanični rast
- imunološka funkcija
- funkcije živaca i mišića
Nema čvrstog konsenzusa o tome koliko je vitamina D potrebno za dobro zdravlje. Dnevne potrebe osobe ovise o pojedinačnim čimbenicima, kao što su dob, spol i zdravstveni status. Mnogi ljudi dobivaju dovoljno vitamina D od izlaganja suncu.
Koje su moguće nuspojave previše dodatka vitamina D?
Inače se gleda da je razina vitamina D bude adekvatna ako ima najmanje 20 nanogram (ng) vitamina po mililitru (mL) krvi. Ako se razina povećava iznad 50 ng / mL, može biti nekih nuspojava. Međutim, većina istraživanja ukazuje da je prag otrovnosti vitamina D prilično visok, oko 200-240 ng / mL.
1. Hiperkalcijemija
Hiperkalcijemija je višak kalcija u krvi. To se događa kada u krvi ima više od 10.4000 ng / mL kalcija. Postoji veza između vitamina D i kalcija. Kada u krvi postoje visoke razine metabolita vitamina D, to povećava količinu kalcija koju crijeva apsorbiraju. Visoke razine metabolita vitamina D mogu također poticati oslobađanje kalcija iz kostiju u krvotok. Previše kalcija u krvi može dovesti do ovih simptoma:
- gubitak apetita
- proljev i zatvor
- zbunjenost, dezorijentacija
- mučnina i povraćanje
- bol u zglobovima i mišićima
- kontinuirane glavobolje
- razdražljivost i anksioznost
- neobjašnjiva iscrpljenost
- slabost mišića
- povećana žeđ i češće mokrenje
- nepravilan rad srca
- smanjeni refleksi
- metalni okus u ustima
- visoki krvni tlak
2. Oštećenje bubrega
Višak kalcija u krvotoku može se vezati s fosfatom i oblikovati kristale koji se taložu u mekim tkivima tijela. Ovi kristali mogu uzrokovati oštećenje tkiva i eventualno oštećenje organa, ovisno o njihovoj lokaciji, broju i veličini. Bubreg je posebno ranjiv na naslage kalcija zbog svoje uloge filtra i mnogih malih prolaza.
Simptomi uključuju:
- mučninu i povraćanje
- groznica i zimica
- jake bolove u trbuhu, stražnjoj strani ili području prepona, uključujući i testise kod muškaraca
Autori pregleda iz 2015. razmatrali su učinke vitamina toksičnosti D3. U prosjeku, ljudi koji su sudjelovali uzimali su ukupno 3.600.000 IU vitamina u manje od 3 mjeseca. Doživjeli su nekoliko nuspojava, uključujući akutna oštećenja bubrega.
3. Nepravilni otkucaji srca i srčani udar
Ekstremna hiperkalcijemija može smanjiti ili promijeniti sposobnost srčanih stanica da funkcioniraju, a osobe s teškom hiperkalcijemija često doživljavaju nepravilnosti u srčanom ritmu. Osoba s izrazito visokom razinom kalcija ili fosfata u krvi također može razviti kalcijeve naslage ili plakove u arterijama ili ventilima srca.
Neki znakovi srčanih komplikacija povezani s toksičnošću vitamina D uključuju:
- nepravilan rad srca, koji može biti privremen ili neprekidan
- bol u prsima
- neobjašnjiva iscrpljenost
- visoki krvni tlak
- bol kada vježbate
- vrtoglavica
- bol u prsima
4. Krhke kosti i bol u kostima
Kada postoji previše kalcija koja cirkulira slobodno u krvotoku, tijelo možda neće imati dovoljno hormona za učinkovito vezanje minerala na kosti. Neki simptomi uključuju:
- krhke ili bolne kosti
- nestabilnost
- povećana stopa padanja
- kosti koje su sklone prijelomu ili lomu
- teške bolove u leđima ili zglobovima
- gubitak visine ili duljine udova
Koliko su nuspojave uobičajene?
Mnogi ljudi uzimaju velike doze vitamina D, a stopa štetnih nuspojava je relativno niska. Međutim, dugotrajna ili prekomjerna konzumacija vitamina D u dodatacima ili hrani može uzrokovati štetne nuspojave.
Tijelo pohranjuje vitamin D u masno tkivo i može potrajati tjednima ili mjesecima da se učinci vitaminske toksičnosti u potpunosti istroše. Međutim, neke formule sadrže kombinaciju vitamina D i kalcitriola (aktivni oblik vitamina D). Osoba s toksičnosti vitamina D koja je uzela ovu kombinaciju obično će se oporaviti za nekoliko dana jer se kalcitriol brzo razgrađuje u tijelu.
Tko bi trebao izbjegavati vitamin D?
Dodaci vitamina D nisu prikladni za sve. Dodaci mogu utjecati na neke lijekove. Osobe na bilo kojem od sljedećih lijekova trebaju se posavjetovati s liječnikom prije uzimanja vitamina D:
- steroidi
- fenobarbital i fenitoin, koji mogu liječiti epilepsiju
- orlistat, lijek za gubitak težine
- kolestiramin, koji može smanjiti kolesterol
Također, neki medicinski uvjeti mogu povećati osjetljivost na vitamin D. Osoba koja ima bilo koji od sljedećih stanja treba konzultirati liječnika prije korištenja vitamina D:
- primarni hipertiroidizam
- rak
- sarkoidoza
- granulomatozna tuberkuloza
- metastatska koštana bolest
- Williamsov sindrom
Pročitajte još:
- Nedostatak vitamina D: koji su simptomi manjka ovog vitamina i kako ga nadoknaditi
- Ovo su četiri problema kod kojih vam vitamin D može pomoći
- Važan vitamin koji može smanjiti rizik od raka dojke
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
