Što znači biti snažan i kako su ljudi bili snažni i prije kada nisu postojale suvremene sprave, trenažeri, fitness i wellness centri?
Uvijek je postojao netko tko se svojim sposobnostima, osobito snagom, isticao iz mnoštva. Netko tko je privlačio pozornost snagom koja je bila u svakom dijelu njegova tijela. Tada ljudi kažu:"Pogledaj ga! Kao planina!" No što takvog čovjeka čini snažnim? Naravno genetika. Ali mora biti još nešto u pitanju. Sustavan trening ih je doveo do stanja koje im dopušta takve pothvate.
Kako se razvio takav trening? Vratimo se u prošlost. Jakih ljudi je uvijek bilo i bit će ih. Prvi priručnik za sportske trenere napisan je u vrijeme početaka Olimpijskih igara 776 g. pr. Krista. Osim toga gotovo svaka kultura svijeta sadržava neki oblik treninga, načina i postupaka za treniranje svojih vojnika kako bi upravo njihova vojska bila pobjednička. Stoga prvi oblici treninga dolaze upravo iz vojske. Prve Olimpijske igre bile su imitacija ratničkih vještina; bacanje koplja, diska, borba prsa o prsa, trčanje u oklopu i bez njega; sve su to bile vještine potrebne vojniku kako bi preživio. Trening je bio sredstvo preživljavanja, a ne povlastica privilegiranih.
Tko je trenirao Spartance, Vikinge, gladijatore, vitezove i samuraje.
U doba prije moderne tehnologije prosječan vojnik morao je propješačiti ili preveslati velike udaljenosti da bi mogao doći do mjesta bitke. Zatim bi u punoj ratnoj spremi (koja je kao i danas težila oko 15 kg) morao dodatno trčati kako bi sustigao protivnika i mogao započeti sukob koji bi trajao najmanje 30 minuta. Najmanje! Zaključimo. Pješačenje i veslanje na duge udaljenosti zahtijevalo je dovoljnu aerobnu izdržljivost. Trčanje pod punom ratnom spremom zahtijevalo je, osim aerobne izdržljivosti i dobro razvijene anaerobne kapacitete i zadovoljavajući stupanj funkcionalne snage čitavog tijela koje bi podnijelo dodatnih 15 kg tereta. Na kraju, dovoljan stupanj snažne izdržljivosti koji bi dopuštao mogućnost za borbu visokog intenziteta s mačem ili s kopljem od 3 do 5 kg u trajanju od 30 min!!
Potrebe preživljavanja su bile njihova svakodnevica. Oni nisu trenirali poput današnjih body buildera. Izgled nije bio najvažniji. Njihov trening sličio je današnjem 'strongman treningu'.
Trening s teškim girjama
Izolacijske vježbe bile su nezamislive. Biceps pregib je potpuno nepotreban ako vam je cilj preživjeti borbu. Što vam treba? Funkcionalna snaga! Snaga primjenjiva bilo kada i bilo gdje. Snažna izdržljivost! Sposobnost radno usredotočenog mišičja da izvodi neki rad duže vrijeme bez pojave umora. Brzina! Sposobnost brze reakcije na neki podražaj ili vanjski signal (slušni,vidni ili osjetilni), to jest sposobnost prelaska što dužeg puta u što kraćem vremenu, jer uvijek postoji jači protivnik i bijeg je ponekad jedini izbor.
Kakav trening sve to ujedinjuje i kako trenirati? Tadašnji vojnici dizali su i bacali kamenje različite veličine i oblika, cijepali stabla, lomili kamenje teškim čekićima, bacali klade drva i podizali ih s poda na razne načine. Vukli bi teške objekte koje su na neki način užetom vezali za sebe. Vježbali s kopljima ili mačevima koja su bila mnogo teža od normalnih. Podizali vreće različite težine i proveli sate i sate vježbajući svojim oružjem. Sve je to oblikovalo potrebne i gore spomenute sposobnosti.
U današnje vrijeme imamo mnogo rekvizita kojima možemo postići i čak prestići rezultate koje su postizali ti supervojnici sa svojim primitivnim tehnologijama treninga. Način je i dalje isti; samo se sredstva mijenjaju i usavršavaju.
Tradicionalni rekviziti:
1. traktorske gume (100 – 300 kn) 2. čekići (100 – 200 kn) 3. užad (100 – 300 kn) 4. vreće s pijeskom (bilo kakva vreća; stare vojničke torbe, vreće za krumpir itd) (20 – 100 kn) 5. bačve za prenošenje piva (američki: keggs) (cijena = ?) 6. obični trupci drva (dijelovi od 2 m raznih debljina i težina – npr. od bandera) (0 kn)
Ove je rekvizite lako nabaviti i nisu skupi. Traktorske gume se lako nađu kod vulkanizera koji će ih u većini slučajeva dati besplatno. Ako ne, odvojit ćete najmanje 100 kuna za jednu gumu od 100-200 kg. Čekiće možete pronaći u željezarama, u današnje vrijeme čak i u trgovačkim centrima ili čak na tržnici. Cijena: oko 120 kn. Na istim mjestima možete pronaći užad i vreće s pijeskom. Problem će biti bačve. Ako ih ne pronađete na spomenutim mjestima, onda ih morate kupiti. Raspitajte se za cijenu. Različite veličine različito stoje.
Trupce drva možete naći bilo gdje. Ako imate prijatelja koji radi u šumi i može vam nabaviti pristojno trupce drva dobit ćete fenomenalan trenažni rekvizit besplatno. Ponekad se znaju pronaći na najnevjerojatnijim mjestima. Pokraj ceste, u napuštenim skladištima ili na pilanama.
Izračunajte ukupni trošak! Ako sve uspijete nabaviti po spomenutim cijenama, ne biste trebali potrošiti više od 1000 – 1500 kn na sve te rekvizite. Ne morate ih nabaviti sve odjedanput.
Za početak je dovoljna samo guma ili jedna vreća. Kako vam financije dopuštaju, pokušajte nabaviti većinu navedenih rekvizita i zaboravite na plaćanje članarine u modernim teretanama do kraja života. Čak ako i odete ponekad u neku teretanu, postoji dobra mogućnost da ćete se susresti s upravo tim rekvizitima.
Što se tiče načina treniranja, ne brinite se. Bit će još članaka o ovoj temi. Za sada pretražujte internetom ili upišite STRONGMAN TRAINING na nekoj od internetskih tražilica i pronaći će te nevjerojatan broj korisnih pokazatelja pomoću kojih možete saznati sve što vas zanima.
Ključne riječi koje će vam pomoći u vašoj potrazi: strongman training, tire flipping, sledge hammer training, rope training, kegg lift, sandbag training.
Za Mojdoktor: Marino Bašić, prof. kineziologije Saša Habuzin, apsolvent kineziologije
Prethodni članci:
arti-201002120687006
arti-201002260607006
arti-200908270029006
arti-201001190052006
