Probiotici su mikroorganizmi koji bi, navodno, trebali povoljno djelovati na naše zdravlje. Budući da naša tijela trebaju razne mikroorganizme, probiotici su one bakterije koje jačaju vaš organizam.
Prirodnim se putem pojavljuju u fermentiranoj hrani poput kefira i grčkog jogurta, ali danas postoje i oni u obliku suplemenata.
Na koje probavne tegobe probiotici djeluju?
- kolike
- zatvor
- upalna bolest crijeva (IBD)
- sindrom iritabilnog crijeva (IBS)
- ulcerozni kolitis
(FOTO: Pixabay)
Kako djeluju?
Unatoč hvalospjevima probioticima, istraživanja još uvijek nisu pokazala konkretan način na koji oni djeluju.
Međutim, zna se da probiotici snižavaju razine pH u crijevima pa olakšavaju da stolica brže prođe kroz probavni sustav.
Posebice su korisni, kada konzumiramo antibiotike. Probiotikom se nadoknađuju dobre bakterije koje terapija uništava pa spriječavaju pojavu proljeva.
Liječnici tvrde da mogu potaknuti apsorpciju proteina u tijelu, ali i drugih vitamina i minerala.
Kako konzumirati probiotike?
Ako želite iskustiti prednosti probiotika, počnite ih konzumirati više. Možete to učiniti putem suplemenata ili prirodnom hranu. Namirnice bogate dobrim bakterijama su kefir, grčki jogurt, kiseli kupus, napitak od gljive kombuche itd.
Polako povećavajte unos probiotika i pratite pozitivne ili negativne simptome na vašem tijelu, probavi i vašoj razini energije. Nekima će probiotici sasvim promijeniti prehranu, a neki će se od njih samo napuhati.
Pročitajte još:
- Treba li djeci davati probiotike?
- Probiotici mogu smanjiti rizik od ozbiljnih komplikacija u trudnoći
- Zdravlje na tanjuru: hrana bogata probioticima za imunitet
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
