Tri dana možda ne zvuči puno, ali porcije i količine tekućih obroka pomalo su ekstremne.
Bez obzira odlučite li se za ekstremnu ili neku lakšu varijantu detoksikacije, trebali biste znati neke stvari.
Pet ključnih pitanja koja si morate postaviti prije detoksikacije:
1. Imate li plan zdrave prehrane nakon što završite s detoksikacijom?
Većina stručnjaka će se složiti da su koristi i pozitivni učinci detoksikacije beznačajni ako se brzo vratite starim i nezdravim navikama te prerađenog hrani. Kako biste zadržali pozitivne rezultate, morate paziti na prehranu i držati se hrane bogate hranjivim tvarima.
2. Shvaćate li zašto prilikom detoksikacije jedete određenu hranu, a drugu izbjegavate?
Manje je vjerojatno da ćete izdržati u ispijanju zelenih sokova ako ne razumijete koje su koristi. Primjerice, u nekim planovima prehrane čišćenja ne smijete jesti krumpire ili rajčice. Zašto? Krumpiri, patlidžani i rajčice mogu imati negativne učinke na neke ljude, primjerice uzrokovati upalne procese u tijelu, te bolove u zglobovima i mišićima. Pijenje zelenog soka, uobičajeni dio detoksikacije, jedan je od najboljih načina da apsorbirate sve hranjive tvari iz povrća.
3. Imate li neke posebne okidače ili slabosti koji mogu sabotirati detoksikaciju i plan da ih izbjegnete?
Jeste li skloni emocionalnom prejedanju uslijed stresa? Da li nakon ručka uvijek popijete kavu s mlijekom? Ako se stvarno želite držati plana detoksikacije, trebate unaprijed znati kako izbjeći situacije koje bi vas mogle dovesti u kušnju. Detoksikacija je sama po sebi dovoljno teška, a dođete li u iskušenje, veća je vjerojatnost da nećete uspjeti. To će dovesti do još većeg emocionalnog prejedanja i negativnih osjećaja.
4. Jeste li pripremili tijelo za detoksikaciju?
Početi s čišćenjem organizma odmah nakon pretrpavanja hranom, siguran je put da planovi padnu u vodu. Ili barem da se osjećaje očajno. Prije detoksikacije dajte organizmu vremena da se pripremi i to tako što ćete jesti hranu bogatu hranjivim tvarima, smanjiti slatko i alkohol (ili potpuno izbaciti), piti puno vode, spavati dovoljno, smanjiti unos kofeina (držite se jedne šalice kave ili pijte crni čaj) te vježbati (ali ne pretjerano).
5. Jeste li postavili ciljeve za vrijeme koje je pred vama?
Tko se želi detoksicirati svaki mjesec? Vjerojatno nitko. Razmislite o tome da postavite ciljeve za budućnost i cijelu godinu brinete o sebi. Počnite od toga da ćete vježbati tri puta tjedno, piti više vode ili se oprostiti od brze hrane – sve su to načini da očuvate zdravlje i unesete pozitivne promjene u svoj život.
1 veći svežanj listova kelja 1 grejp 1 limun 4 kruške 3-6 mrkvi 1 krastavac
Prvo očistite voće i povrće. Nasjeckajte ih na kocke i stavite u sokovnik. Agrume iscijedite u sok. Uklonite pjenu s vrha i dodajte dosta leda.
