Razlozi zbog kojih ćete odmah poželjeti vježbati

Ponekad je lako naći opravdanja zbog kojih nemate vremena za vježbanje, no bolje je da razmislite o razlozima zbog kojih bi bilo najbolje da se odmah prihvatite posla.

29.9.2013.
12:07
VOYO logo

Vježbanje zaustavlja starenje Nedavna studija otkrila je kako pozitivne promjene u stilu života poput zdrave prehrane i vježbe mogu zaustaviti starenje u našim stanicama. Telomeri s godinama postaju sve kraći i slabiji zbog čega stanice stare i odumiru. Dobra vijest jest da je nova studija otkrila kako je umjerena vježba (hodanje pola sata na dan, šest puta u tjednu) utjecala da se telomeri prošire za deset posto nakon pet godina. U grupi koja se nije pridržavala vježbi i zdrave prehrane telomeri su se skratili za tri posto.

Vježba može ublažiti simptome depresije Nova studija objavljena u Cochrane Libraryju dokazala je da vježba zaista smanjuje simptome depresije.

Neke vježbe vam pomažu da jedete manje Studija objavljena u časopisu The International Journal of Obesity pokazala je da su ispitanici više jeli kada su se odmarali nego nakon vježbi. Nakon naporne vježbe ispitanici su imali i nižu razinu grelina (hormon koji stimulira apetit) te višu razinu laktata i šećera u krvi (koji smanjuju apetit).

Vježbanje je korisno bez obzira na vašu težinu Čak i ako ste i pretili umjerena vježba je jako korisna za vaše zdravlje. Dovoljno je pola sata hodanja pet dana na tjedan da vam smanji rizik od kardiovaskularnih bolesti, raka i dijabetesa, piše care2.com.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
BNP
GLEDAJ 24 SATA PRIJE
VOYO logo
Još iz rubrike
Image
POTREBAN JE OPREZ /

Nove studije otkrile neočekivane učinke ibupforena: 'Posavjetujte se s liječnikom'