Jedna stvar na koju uvijek možemo računati u životu je promjena, a priroda nas često na to podsjeti svojim mijenjanjem godišnjih doba.
Temperature su niže, dani su kraći i već sada nam je više nego jasno da je jesen zakucala na vrata.
Iako smo se tijekom dugih ljetnih dana naviknuli na svježe salate, razne šarene bobice i sočno svježe voće, nemojte biti razočarani jer postoji mnoštvo ukusnih namirnica kojima se možete utješiti i u jesen.
Donosimo vam pet savjeta koji će vam pomoći da ostanete zdravi i vitalni tijekom ove jeseni.
1. Uvijek kupujte sezonsku hranu.
Sada kada je došlo novo godišnje doba, vrijeme je i da promijenite svoju prehranu i uživate u ukusnim namirnicama koje nam nudi jesen. Zato jedite svježe bundeve, peršin, batat, buče, repu, jabuke, kruške, smokve, pa čak i brusnice.
Neka od jela koje možete pripremati su juha od bundeve, pečeno korjenasto povrće, karamelizirane kriške i hrskave pite od jabuka.
2. Jedite u jesenskim bojama!
Jesen je godišnje doba toplih, zemljanih boja pa jedite namirnce koje su obojene u tamno zelenu, tamno žutu i narančastu. Jedino pravilo glasi: što je voće šarenije, bolje je za vaše zdravlje i imunitet.
3. Jačajte svoj imunitet.
Promjena godišnjeg doba je savršeno vrijeme da poboljšate svoj
imunološki sustav.
Neki od savjeta koji će vam pomoći u tome su: pijte puno svježe
vode, jedite dosta sirove hrane (voća i povrća), češnjaka,
gljiva, probiotika, B, C i D vitamine, propolisa i meda.
Osim toga vježba i rekreacija će također pomoći u jačanju vašeg imuniteta, što nas dovodi do točke broj četiri.
4. Nemojte se ulijeniti.
Tijekom ljetnih dana mnogo vremena provodimo vani, u šetnjama i na plažama, no s prvim jesenskim danima mnogi se zatvore u svoje kuće.
Nemojte dopustiti da vas niže temperature zaustave u rekreaciji. Jedan od načina da prebacite aktivnost unutar svoja četiri zida je taj da doma počnete vježbati jogu.
Također, možete ići na plivanje, u teretanu ili upisati tečaj plesa.
5. Živite u skladu sa godišnjim dobom.
U skladu s tim kako se vrijeme mijenja, promijenite i vi neke svoje životne odluke.
Kraći dani i duže noći savršeni su izgovori za to da više vremena posvetite sebi. Iskoristite jesen za opuštanje kod kuće u svojoj omiljenoj pidžami. Gledajte filmove, pijte čaj ili počnite pisati knjigu o kojoj ste oduvijek sanjali.
